|
Как се изчислява количеството на калориите необходими на човек на ден? По тази формула ли се изчислява
Формула за изчисляване на калорийния минимум при мъже:
66 + (13.7 X тегло в кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X възраст в години) =? (BMR в ккал.)
Ако вашият начин на живот е по-скоро заседнал, то индексът на активността Ви е 1,2
Ако вашият начин на живот е умерено активен (спорт 1-3 пъти седмично), то индексът на активността Ви е 1,375
Ако вашият начин на живот е активен (спорт 3-5 пъти седмично), то индексът на активността Ви е 1,55
Ако вашият начин на живот е усилено активен (спорт 6-7 пъти седмично), то индексът на активността Ви е 1,725
Ако вашият начин на живот е екстремално активен (спорт всеки ден заедно с тежък физически труд или двуразови тренировки) е индексът на активността Ви е 1,9.
Трябва ми защото почвам НВД. По тази формула изчислих че са ми необходими 2800 калории на ден (до колко е вярна тая формула).
|
). Добре ли е да заменя мле4ния протеин със суроватъчен( четох че суроватъчния намалявал желанието за сладко и бил по- ефикасен при НВД) . Вода- 6 литра някъде.