Висок холестерол

 
Никола
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 22 юни 2008
  • 1230 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник

Та днес бях да ми направят изследвания на кръвта и се оказа, че холестерола ми е доста по-висок от нормалното.
Като начало мисля да променя начина си на хранене,като консумирам повече плодове и зеленчуци, които до сега с всичкия си акъл съм отбягвал, повече ядки, и по малко животински мазнини.Яйцата за определен период дори ще спра.
А относно тренировките - crossfit.
И все пак очаквам съвети от хора, имащи информация и опит по въпроса.

12 окт 2009 13:25
G33K
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 16 юли 2006
  • 2026 мнения

Колко ти е холестеролът? Кажи стойности за HDL, LDL, V-LDL, триглицериди - надявам се така си го изследвал, а не просто общ (който не е кой знае колко съществена информация).

12 окт 2009 13:35
#1
Никола
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 22 юни 2008
  • 1230 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник

Глюкоза - 5,54 (референтни граници 3 - 6,2)
Холестерол - 6,45 ( - 5,2)
HDL-холестерол - 1,1 (0,9 - 1,29)
Триглицериди - 1,13 (0,68 - 1,9)

12 окт 2009 13:39
#2
icebobo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 1 юни 2007
  • 169 мнения
  • От Горна Оряховица
казано от Никола на 12 окт 2009 13:39:

Глюкоза - 5,54 (референтни граници 3 - 6,2)
Холестерол - 6,45 ( - 5,2)
HDL-холестерол - 1,1 (0,9 - 1,29)
Триглицериди - 1,13 (0,68 - 1,9)

Никола,оказва се че това зависи от обмяната на веществата.Пробвах да не се храня със наситени мазнини но нямаше ефект.80% от холестерола се образува от организма ти ,останалите 20% постъпва с храната.Това означава че в нашия случай грам холестерол не трабва да постапва с храната,за да влезем в норма.С хапчетата за холестерол за един месец падна на 3,8 но пречат на желанието за секс.И сега съм решил да пия ленено масло за по дълго време да видим кво ще стане.

20 окт 2009 14:04
#3
Финдо
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 апр 2005
  • 1234 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник

Вместо да се опитвате да понижите общия хол.,подобрете “добрия”холестерол...
Добави Омега-3 мастни киселини.

20 окт 2009 14:18
#4
Цветан Василев
Лекоатлет
казано от Никола на 12 окт 2009 13:39:

Глюкоза - 5,54 (референтни граници 3 - 6,2)
Холестерол - 6,45 ( - 5,2)
HDL-холестерол - 1,1 (0,9 - 1,29)
Триглицериди - 1,13 (0,68 - 1,9)

триглицеридите май са ти в повечко... и кръвната захар май не е малко.

впрочем един сладолед преди лягане може да промени доста показанията на сутринта.


едно време на такива като теб им казвах да намалят въглехидратите или поне да ги поразпределят през деня и преди-след тренировка. мазнините да присъстват. обикновенно даваше резултат, ама сега не съм толкова убеден дали така става и защо се е получавало.

20 окт 2009 21:05
#5
icebobo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 1 юни 2007
  • 169 мнения
  • От Горна Оряховица
казано от Финдо на 20 окт 2009 14:18:

Вместо да се опитвате да понижите общия хол.,подобрете “добрия”холестерол...
Добави Омега-3 мастни киселини.

Нали това ти казвам,че ще вземам ленено масло.

21 окт 2009 03:36
#6
Финдо
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 апр 2005
  • 1234 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник

Еми зимайте си...Само,че без режим няма да стане,съвети да не се приема НИКАКВИ мазнини са несъстоятелни.
За глюкозата е относително,би трябвало да е изследвана сутрин на гладно?
И все пак е в норма...

21 окт 2009 04:57
#7
mitaka101
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 20 сеп 2006
  • 1182 мнения
  • От София

Три седмици курс с ябълков пектин и си в долната граница на холестерола.
Изпробвано.

21 окт 2009 05:13
#8
Венцеслава Атилова
Фитнес ентусиаст

a колко вода пиеш ако мога да попитам?

21 окт 2009 07:05
#9
icebobo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 1 юни 2007
  • 169 мнения
  • От Горна Оряховица
казано от mitaka101 на 21 окт 2009 05:13:

Три седмици курс с ябълков пектин и си в долната граница на холестерола.
Изпробвано.

Какво представлява този курс,дай малко повече инфо?

21 окт 2009 07:42
#10
Никола
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 22 юни 2008
  • 1230 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник

Да, това за ябълките го знам, но просто мисля да ги добавя в менюто си, а не да правя ябълков ударен режим
Вода... не съм сигурен, но понякога мисля че не е достатъчно.

@Цветан Василев - всичко друго си е в нормата от страни даже съм написал границите.

21 окт 2009 10:25
#11
G33K
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 16 юли 2006
  • 2026 мнения
казано от Никола на 21 окт 2009 10:25:

@Цветан Василев - всичко друго си е в нормата от страни даже съм написал границите.

Заеби ги границите, според мен триглицеридите ти са дори по-сериозният проблем от общия холестерол. Референтните стойности са такива, защото в днешно време се консумират адски много въглехидрати (и то не особено читави, голяма част от тях) и затова тази стойност по принцип е нормална..но ако можеш да ги свалиш по-близо до 0,5 примерно (на референтните ти стойности най-ниското им е 0,68, пък моите никога не са били толкова високи  :gulp: ) само ще ти е от полза. Това, което Цецо ти казва, е и което и аз щях да ти пиша, със сигурност съм виждал да помага.
Също така, hdl ти е сравнително нисък, може би трябват малко повече мазнини в менюто.
И повече вода, това също е много важно. Почти съм сигурен, че не пиеш достатъчно.
Рибено масло по 4-5 грама дневно също е добре да се взима, независимо от холестерола.

21 окт 2009 11:01
#12
Венцеслава Атилова
Фитнес ентусиаст
казано от Никола на 21 окт 2009 10:25:

Да, това за ябълките го знам, но просто мисля да ги добавя в менюто си, а не да правя ябълков ударен режим
Вода... не съм сигурен, но понякога мисля че не е достатъчно.

@Цветан Василев - всичко друго си е в нормата от страни даже съм написал границите.

Гледай да докарваш водата до 2,5-3 л/ден. Нивото на триглицеридите се вдига при повишена консумация на бързи въглехидрати и недостатъчно вода.

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/10/25/carbs-triglycerides.aspx

ето малко четиво
http://www.westonaprice.org/knowyourfats/fats_phony.html
http://www.westonaprice.org/moderndiseases/benefits_cholest.html

21 окт 2009 11:14
#13
tonu
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 13 май 2006
  • 2632 мнения
  • От София
  • Дневник

Стойностите аз ги виждъм така:
за мъже:
холестерол до 8,
триглицериди под 1.0
захарта под 4,5 ..
Според мен се дължи на храненето ако си вкл. сладко, и/или по-сладки плодове.
Вземи си рибено масло - ultra omega 3, now foods. 2 дражета на ден, стигат за 45дни, след което повтори изследванията. До тогава намали въглехидратите увеличи мазнините.
А и изпускаш друго, по принцип холестерола е нещо изкл.важно за организма и за правилното му функциониране както добре знаеш е градивен материал на клетките, т.е. ако си активно спортуващ - а ти си, е нормално да ти е завишен по параметри от тези на не спортуващите. Стойностите посочени за “нормални” не са актуални.
това е моето мнение, разбира се не си длъжен да се съобразяваш с него

21 окт 2009 22:34
#14
Anelia
Фитнес ентусиаст

Моите изследвания днес:
Холестерол 7,55
Кр. захар: 5,69
Знам си холестеролът, че е висок и не съм яла скоро яйца и черен дроб.
Обаче тази кръвна захар... Въглехидрати ям само за закуска овесени ядки, а останалите са ми от зеленчуците. Дори ориз, боб и картофи не ям. И ето, кръвната захар ми е висока. Вода и чай пия в големи количества, но и на кафето не му прощавам.
През уикенда ще заредя въглехидрати от макарони и овесени ядки и пак ще пусна кръвна захар в понеделник.
Спорт много ясно, че има доста, щом съм регистрирана в този форум  :-)

29 яну 2010 18:56
#15
Alexander Katzarski
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 24 март 2008
  • 101 мнения
  • От Sofia

Давам си сметка какво ям и по колко и съм сигурен, че излизам от нормите с много В крайна сметка от това, което прочетох, всички съвети се ограничват до :
1) повечко вода -2.5-3л
2) въглехидратите по възможност преди и след тренировка (преобладаващата част)
За трето дори не се сещам.. гледах за л-карнитина, че пише, че намалява нивото на триглицеридите - това рекламен трик ли е или си е съвсем вярно?
Кардиото ще намали нивото на холестерола, нали? Или пък не.. кажете, че по тая тема въобще не съм се интересувал..ама хич..
Ами зелен чай?

29 яну 2010 22:27
#16
Петко К
Фитнес ентусиаст

А защо всъщност искате да го намалявате? Пречи ли ви нещо?

29 яну 2010 23:14
#17
Anelia
Фитнес ентусиаст

По-скоро мисля да обърна внимание на кръвната си захар, отколкото на холестерола.

Иначе съвети за намаляне на холестерола: доста зеленчуци, канела като подправка и ябълков пектин (не съм взимала, но гледам, че това се препоръчва).

30 яну 2010 05:12
#18
Мирослав Исикийски
Бодибилдър

1

30 яну 2010 08:09
#19
Никола
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 22 юни 2008
  • 1230 мнения
  • От Пловдив
  • Дневник
казано от Петко К на 29 яну 2010 23:14:

А защо всъщност искате да го намалявате? Пречи ли ви нещо?

Петко, съмнява ме да ти кажа нещо, което не знаеш, но холестерола се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до запушването им а от там и до по-лоши неща.Ако знаеш нещо, което аз не знам, сподели тук моля.

30 яну 2010 13:40
#20
Anelia
Фитнес ентусиаст
казано от Никола на 30 яну 2010 13:40:

  холестерола се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до запушването им а от там и до по-лоши неща.Ако знаеш нещо, което аз не знам, сподели тук моля.

Да, има различни статии из нета, които трърдят противното. Тук например се казва, че високият холестерол е опасен само ако се окисли.
Можеш и в гугъл да потърсиш за митовете за холестерола.
Материали за четене колкото искаш, както и теории.

30 яну 2010 17:03
#21
Петя П
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 23 дек 2010
  • 1 мнения

Здравейте, активно спортуваща съм, основно кардио ( 3-4 пъти седмично крос 8 км), умерен прием на мазнини и  въглехидрати, дори минимален  и в следствие  холестерол общ 5.7, Триглицериди 1,57 ( мкс, 1,7) HDL 2.11( жени >1.2) . Не че е кой знае колко много, но почвам да мисля, че собственият организъм почва да се презапасява с холестерол, никой от семейството ми не е със завишен холестерол, а и аз като се хранех по хаотично нямах проблеми с него. Това се случва и с мои приятелки със сходен режим. Забелязал ли е някой нещо подобно със себе си?

23 дек 2010 22:40
#22