долна част на гърдите

 
EmPttY
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 дек 2007
  • 36 мнения

може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
  Благодаря предварително

20 яну 2010 19:33
Владимир92
Бодибилдър

Кофички на успоредка

20 яну 2010 19:35
#1
me4oka83
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 26 март 2009
  • 211 мнения
  • От с.Чепинци-София
казано от Владимир92 на 20 яну 2010 19:35:

Кофички на успоредка

X2 и лег от обратен наклон

20 яну 2010 20:10
#2
Dorian Y.
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 7 дек 2009
  • 56 мнения
казано от EmPttY на 20 яну 2010 19:33:

може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
  Благодаря предварително

20 яну 2010 20:15
#3
Стоянчо
Фитнес ентусиаст

Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.

21 яну 2010 11:56
#4
Велин Иванов
Бодибилдър
  • Тук е от 8 май 2007
  • 589 мнения
казано от EmPttY на 20 яну 2010 19:33:

може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
  Благодаря предварително

Според мен най-доброто упражнение за тази част на гърдите е и си остава “Кофички”!
Всичко останало е “Вариации” на същото. Дори и да не можеш (в случй че е така) се постарай да опиташ.
По-гояма бройка повторения с оптимални серии. 3-4х20-30 повторения ще ти свърши работа. В началото 1 път в седмицата. По възможност независимо от цялостната тренировка за гърди. В последствие можеш да ги включиш към общата такава. Важното е в началото да им дадеш индивидуален начален тласък, а в последствие да поддържаш нивото, без да навлизаш във фазата на застоя.
Успех!

21 яну 2010 12:07
#5
btkadsl
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 20 юли 2009
  • 168 мнения

Флайс от обратен лег.

21 яну 2010 12:13
#6
Георги Попов
Боен изкуствовед
казано от Стоянчо на 21 яну 2010 11:56:

Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.

Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.

21 яну 2010 13:42
#7
Стоянчо
Фитнес ентусиаст
казано от anxiety на 21 яну 2010 13:42:
казано от Стоянчо на 21 яну 2010 11:56:

Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.

Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.

Всъщност съм написал точно обратното. Ето логиката: да речем, че си омазнил, но решаваш да развиваш именно долните гърди; резултатът е още по-голямо увисване, защото мускулът хубаво растен, но и мазнината си седи, тя не се превръща в мускул.

21 яну 2010 14:16
#8
Георги Попов
Боен изкуствовед
казано от Стоянчо на 21 яну 2010 14:16:
казано от anxiety на 21 яну 2010 13:42:
казано от Стоянчо на 21 яну 2010 11:56:

Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.

Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.

Всъщност съм написал точно обратното. Ето логиката: да речем, че си омазнил, но решаваш да развиваш именно долните гърди; резултатът е още по-голямо увисване, защото мускулът хубаво растен, но и мазнината си седи, тя не се превръща в мускул.

И разрешаването на проблема се крие само в режима на хранене? Има ли някакви упражнения, които ще помогнат за премахването на мазнината.

21 яну 2010 14:35
#9
Владимир92
Бодибилдър

Да. Кардио с оптимален за горене на мазнини пулс. Лично мое мнение е, че ако искаш гърдите ти да не изглеждат “увиснали” акцентирай не на долната, а на горната част от пекторалиса !

21 яну 2010 14:39
#10
Георги Попов
Боен изкуствовед

Ами в интерес на истината без да съм знаел за това твое мнение, преди време тренирах само горна част, а след това добавих и средна и чак към края долна.В интерес на истината горната и средната част на гърдите ми се стегнаха, самата гърда се оформи, но в долната част още има мазно.Тренирам от 7 месеца и още не съм стопил мазнинката в долната част.Сега правя една програма за сила.Надявам се след нея да мога да правя кофички и набирания и мисля, че с малко лостове и кофички всичко щеси дойде на мястото.

21 яну 2010 14:54
#11
kashalota
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 март 2010
  • 11 мнения

А ако си омазнил целите гърди има ли начин да стопиш мазнините и да се появат музкули?

18 март 2010 14:22
#12