прегърбване

15.02.05
19:02

проблемът е че съм малко прегърбен  :(  как мога да поправя това, някои знае ли някакви упражнения за подобряване на стойката мерси предварително на всички :D

15.02.05
19:02
#1

работи за широкия гръбен мускул + тяга
и отделно гледай да не се прегърбваш пред компютъра :wink:

15.02.05
19:02
#2

Аз като започнах да тренирам също бях прегърбен. Мъртавта тяга и може би чуковете на мен лично най-много ми помогнаха да преодолея проблема.

16.02.05
10:02
#3

[quote author=“SnaKe”]проблемът е че съм малко прегърбен  :(  как мога да поправя това, някои знае ли някакви упражнения за подобряване на стойката мерси предварително на всички :D

Мамка му, и аз съм така-вече е станало естествена поза раменете ми да са отпуснати напред. За 1 година в залата нямам някакъв напредък(с изправянето,де). А отгоре на тва съм 1,70м и познайте като се прегърбя кво става- кинта и 20. :cry:
Д..ба и компютрите!

Ама жилетки за изправяне не слагам, скоро казаха че са безсмислени.

Успехи!

16.02.05
13:02
#4

и аз  бях така рамената ми  бяха напред и навътре яко тяга пичове само че акцентираите като се изправите със шангата върху събирането на плешките

16.02.05
16:02
#5

Наблегнете на раменете,момчета :wink: Опитвайте се да стоите изправени.Имаше едно упр.което беше доста комплексно и акцентира яко в/у раменете.Прилича на движението изтласкване от щангите,само че се прави първата му част.Дърпа се щангата до гърди и след това отново.Дано ме разбирате.Ако е трудно с щанга,може да се прави с дъмбел

16.02.05
17:02
#6

Мен чуковете ми оправиха стойката... Преди ходех под ъгъл 90 градуса...  :)

16.02.05
21:02
#7

Мога ли да попитам какво представляват чуковете :oops:  :roll:

16.02.05
23:02
#9

Ами с упражнения просто освен тяга да се подсили не виждам друго,също трябва и да се ходи изправен постояно

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1