Какво ще кажете за този сплит

fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	22.02.2005, 13:28 нагоре Модернирано от head_hunter http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=41457#41457 1 ден гърди(тежка) трицепс (лека) 2 ден гръб (тежка) бицепс (лека) 3 ден рамо (тежък) крака(лека) 4 ден почивка 5 ден като 1 ден(лека) (тежка) 6 ден като 2 ден-(лека) (тежка) 7 ден като 3 ден-(лека) (тежка) 8 ден почивка Харесва ли Ви това е програмата на Ronnie COLEMAN и от нея се качва много бързо и чисто миналото лято тренирах по нея и за един месец навсякъде качих по 3 сантиметра а в кофата даже 6 сантиметра без химия и хранителни добавки просто програмата е много натоварваща. Добре дошъл във форума! Пиши на кирилица! Прочети правилата на форума! Спазвай правилата на форума!


uCKaM_XybaBo_Tq\|o Дата: 05.02.2005 Мнения: 139	22.02.2005, 13:58 нагоре а какво е тва лека тежка ?


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	22.02.2005, 15:13 нагоре Ами лека означава например гърди средна, горна част и кросовър с по-малко килограми, а тежка означава с повече килограми (MAX) преведено head_hunter


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	22.02.2005, 15:15 нагоре Аре хора кажете нещо за този сплит ве все пак Ronnie COLEMAN тренира по нея ако искате да му гледате филмчето с тренировките го изтеглете от www. data.bg(и напишете ronnie coleman и търсете на видео то е някъде около 35 MB) аре успех и аре да обсъждаме този сплит ве хора стига сте мълчали. преведено head_hunter


МИЛЕ Дата: 16.02.2004 Мнения: 1729 От: София	22.02.2005, 15:31 нагоре Абе той Рони Колман си тренира по него...Ама ти къде се вписваш там или може би си му партньор...Ама не вярвам да си 150кила :x Направи си сплит достъпен за тебе,а сРони може само да се надъхваш :x Не е важно,че ти говорят зад гърба,важното е като се обърнеш ДА МЛЪКНАТ! Когато сексът стана спорт-на нас ни отредиха място в публиката!


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	22.02.2005, 15:50 нагоре ами оки де аре кажи ти как тренираш и ко си направил ти до сега аз съм 93 кг. и дигам чисто без протеини и химия ам ти как си имам 43 см бицепс на 37 предмишница 120 см. гръдна обиколка ами ти. Ще ти кажа аз какво направих - преведох ти мненията на кирилица! Спазвай правилата на форума - хубаво е да ги прочетеш!


x_3_mar Дата: 30.09.2004 Мнения: 1241 От: НяКъДе В МаТриЦаТА	22.02.2005, 15:58 нагоре Ами пич да ти кажа честно от тва дето си го дал нищо не се разбира за тренировката ти тоя сплит нищо не означава. ни упражнения си дал ни нищо тва кво е с тия тежки леки има ли почивка между тях ?!? имам предвид ти двоино разделяне ли правиш ?!? напиши повече примерно кви са упражненията колко серии такива неща Съединението \|А+М.АДФ.Ф ->АМ.АДФ.Ф ->АМ+АДФ+Ф\| прави силата! Последната промяна е направена от x_3_mar на Пон Юли 03, 2006 10:15 am; мнението е било променяно общо 7841 пъти поради огромна доза малоумност и некомпетентност


МИЛЕ Дата: 16.02.2004 Мнения: 1729 От: София	22.02.2005, 18:35 нагоре [quote author=“fit_m”]ами оки де аре кажи ти как тренираш и ко си направил ти до сега аз съм 93 кг. и дигам чисто без протеини и химия ам ти как си имам 43 см бицепс на 37 предмишница 120 см. гръдна обиколка ами ти. Ще ти кажа аз какво направих - преведох ти мненията на кирилица! Спазвай правилата на форума - хубаво е да ги прочетеш! Ами ОК 180см,94кг ръка-44,предмишница-39,гръб-131,прасец-49.За годините в залата няма да пиша :oops: За химия не съм си и помислил :wink: Не е важно,че ти говорят зад гърба,важното е като се обърнеш ДА МЛЪКНАТ! Когато сексът стана спорт-на нас ни отредиха място в публиката!


acrimonious Дата: 22.01.2005 Мнения: 162 От: София града...	22.02.2005, 20:18 нагоре Чувал съм я тая тренировка, както и това, че е добра, в случай обаче, че занимание номер 1 ти е фитнес- за да се възстановяваш след това трябва мнооооого храна и почивка... И освен тва- Рамо+ трапец+крака... По- добре тъп и як, отколкото само тъп!


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	22.02.2005, 22:17 нагоре аре бе хора нищо неказва те помогнете


Rosen Дата: 08.01.2005 Мнения: 62	22.02.2005, 23:14 нагоре И защо наблягате толкова много на тази предмишница немога да ви разбера. Я ме светнете ?? си ибало мамта ...


ASTOR Дата: 12.03.2004 Мнения: 8722 От: Район - Ботевград	23.02.2005, 01:43 нагоре [quote author=“fit_m”]ами оки де аре кажи ти как тренираш и ко си направил ти до сега аз съм 93 кг. и дигам чисто без протеини и химия ам ти как си имам 43 см бицепс на 37 предмишница 120 см. гръдна обиколка ами ти. Ще ти кажа аз какво направих - преведох ти мненията на кирилица! Спазвай правилата на форума - хубаво е да ги прочетеш! Aбе фит_м дай го по спокойно малко тренирай си по твоя програма съобразена с теб а не с рони П.С. Не се изхвърляй на размери щото доста момчета са по добре от теб и то на миле точно си взел да се хвалиш (нищо лично) THE BIG MEN 130 Oki ЖИВОТЪТ Е БОЛКА ОТ КОЯТО МОГА ДА ТЕ ЛИША !!!!! С Корупция Съсипахме и Османската Империя МОЛЯ НЕ МИ ПРАЩАЙТЕ ЛС ЗА ВЪПРОСИ ЗА ПРОГРАМИ И ХРАНЕНЕ


МИЛЕ Дата: 16.02.2004 Мнения: 1729 От: София	23.02.2005, 12:45 нагоре По мое мнение тренировката не е лоша,но не знам дали е точно на Рони.Мисля че малко си я променил предполагам за себе си.До колкото си я спомням беше : 1.Гръб( тежка),гърди(лека) 2.Рамо(лека),Крака(тежка) 3.Бицепс(тежка) трицепс(лека) 4.почивка 5.Гърди(тежка),гръб(лека) 6.Рамо(тежка),крака(лека) 7.Трицепс(тежка) бицепс(лека) почивка и почва отново.За лека предполагам знаеш се има в предвид машини и скрипци.Мисля че нещо такова беше.Тренирал съм я,но в суперсерии.Целта е да се ударят големите групи първо.Това си е за маса,нали.Успех Не е важно,че ти говорят зад гърба,важното е като се обърнеш ДА МЛЪКНАТ! Когато сексът стана спорт-на нас ни отредиха място в публиката!


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	23.02.2005, 16:52 нагоре мнoгoо sorry че пиша така ама нещо ми се прецака БГ ако ми кажете от къде мога да си го дръпна ако е възможно а и кажете как да тренирам чиста щогоде маса Форума има вградена Кирилица! Модерирано от Eclipse


fit_m Дата: 22.02.2005 Мнения: 24	23.02.2005, 18:48 нагоре аааа много благоря хора сега вече спокойно мога да си пиша без да ми правите забележка много сам ви благодарен и още повече ще сам ви благодарен ако ми помогните с качването на много мусколна маса но да не е много мазно :D


ASTOR Дата: 12.03.2004 Мнения: 8722 От: Район - Ботевград	27.02.2005, 01:26 нагоре Диетата пич диетата зависи колко кеш имаш най вече THE BIG MEN 130 Oki ЖИВОТЪТ Е БОЛКА ОТ КОЯТО МОГА ДА ТЕ ЛИША !!!!! С Корупция Съсипахме и Османската Империя МОЛЯ НЕ МИ ПРАЩАЙТЕ ЛС ЗА ВЪПРОСИ ЗА ПРОГРАМИ И ХРАНЕНЕ


Poru4ik Rjevski Дата: 27.02.2005 Мнения: 4	27.02.2005, 02:33 нагоре абе сладур, не знам кво си чел и кво не си чел, ама рони няма две последователни еднакви тренировки, а ти си качил щот си нямал друга работа освен да блъскаш и си спал здраво. за да можеш да качваш е необходима почивка - МНОГО почивка, осемдневните тренировки са за професионалисти, които изглаждат. без здраво крака да помпаш, нищо не се качва.