За начина на приемане на суплeментите!

С  креатин, протеин, високо калорична храна, тренировки и най-важното молитви :)
ПП: Някой може ли да ми каже дали е доволен отп родуктите на Explode или са боклук?

пия Л-карнитин на Explode течен и на мен ми действа супер...като почна тренировка и се потя като пор :D аЗ съм доволен много..даже мисля да взема 2-ра опаковка :>

Купих си Трибестан (BioTech Silver Line) , купих си и кратин (BioTech монохидрат) , декстроза , Л-Гутамин и въпроса ми е в каква последователност да ги пия, кога и по колко ?

Креатин 5гр + Декстроза 30гр + Л-Глутамин 5гр = след тренировка
5гр Л-глутамин = вечер
5гр Креатин + 30гр Декстроза = преди тренировка
за трибестана нз НО ВСИЧКО СВЪРЗАНО С ПРИЕМАНЕТО НА СУПЛЕМЕНТИТЕ ГО ПИШЕ НА ЕТИКЕТА!

5 гр. креатин преди тренировка нека е без декстрозата. Аз съм лично против да се приема бърз въглехидрат преди тренировката. Относно трибулус-а по колко мг. са таблетите? Аз стигам до 2.5 гр. на ден разделени на няколко приема.

Аз искам да попитам при приемането на Креатин , трябва ли да има паузи ? Т.е. примерно пил съм го 1 месец ( независимо дали с зареждаща или не )и трябва да направя почивка за седмица ? Има ли нещо такова при него ? Какви са границите за приемането и почивката ?

Ти не , че не можеш да го пиеш , ама ефекта му спира ! (престава да действа)

Не е точно така зависи имал ли е зареждаш период и т.н.

Някой може ли да ми каже в нетренировъчните дни кога се взима креатинът ?

Смятам да започна да пия добавки,но искам да разбера как да ги пия.
Ще взимам Протеин,креатин глутамин,таурин,аминокиселини и аргинин.
С дозите съм наясно само искам да разбера дали,да ги смеся.Пример:
Преди тренировка Протеин,креатин,таурин,аминокиселини,аргинин всичко това го смесвам и го изпивам,но няма ли да има проблем,ако ги пия всички заедно.

Някой може ли да ми каже в нетренировъчните дни кога се взима креатинът ?

Аз го взимам сутрин

Смятам да започна да пия добавки,но искам да разбера как да ги пия.
Ще взимам Протеин,креатин глутамин,таурин,аминокиселини и аргинин.
С дозите съм наясно само искам да разбера дали,да ги смеся.Пример:
Преди тренировка Протеин,креатин,таурин,аминокиселини,аргинин всичко това го смесвам и го изпивам,но няма ли да има проблем,ако ги пия всички заедно.

Бухай ги всичките вътре и не се притеснявай, не мисля че може да се получи някаква химична реакция промежду им.

Смятам да започна да пия добавки,но искам да разбера как да ги пия.
Ще взимам Протеин,креатин глутамин,таурин,аминокиселини и аргинин.
С дозите съм наясно само искам да разбера дали,да ги смеся.Пример:
Преди тренировка Протеин,креатин,таурин,аминокиселини,аргинин всичко това го смесвам и го изпивам,но няма ли да има проблем,ако ги пия всички заедно.

Не бърка да ги вземеш заедно,само да не стане отвратително за пиене...затова е хубаво да са със сходни вкусове.

Здравейте и от мен...

Чета и нещо не мога да разбера. Защо всички са се юрнали да пият креатин, някой намира ли смисъл в това да си пълниш мускулите с вода (хидратация) и да вдигаш по големи тежести. Точно след като го спреш и след като организма си смени водата, мускулите започват да се дехидратират и силата изчезва и надутите и мазни мускули също. Знаете ли какво остава, остава болката в ставите, разтегнатите сухожилия и т.н.

Аз си мислех че целта на културистите е да имат красиво тяло с идеалните пропорции, а не да вдигат колкото се може повече тежести. Смисъла на креатина за културисти е нулев, виж за атлети съм съгласен, които гонят някакви върхови постижения.

Моля Ви, ако бъркам разяснете ми защо един културист трябва да пие креатин. За да си мисли, че има напредък с размерите...това е илюзия, има напредък с травмите и нищо друго.

И един съвет от мен...който взема креатин, нека си вземе продукт от така наречените JOINT SUPPORT, които дават необходимото “здраве” на ставите и сухожилията. Примерно GNS имат един много добър продукт TriFLEX се казва, поне да ви осигури нужната здравина и гъвкавост на ставите.

поздрави от мен..

Много некомпетентно мнение. Пил ли си някога креатин през живота си? Ако беше пил креатин щеше да разбереш че нещата които описваш не са точно така и да от креатина се правят мускули които не са нито мазни нито надути.

Пил съм 6-7 пъти креатин през живота си и никога не съм имал проблем със ставите. Давал съм го на над 100 човека които също не са имали проблеми със ставите свързани по какъвто и да е начин с креатина.

Има доста други продукти като протеин, аминокиселини, глутамин и витамини които бих комбинирал с креатина за максимално добри резултати вместо Joint Support.

Тези неща, които ти описваш са задължителни...

TriFlex е препоръчителен, правиш ли разлика.

На колко години си?

Pozi7ive, има и други формули освен монохидрата!

Искам да питам как да пия протеина и креатина , имам протеин на power food и днеска си взех креатин на API , мерси :)

Протеина сутрин 30гр. и след тренировка 30гр.
Креатина направи зареждаща по 20гр. на ден(по 5гр. сутрин, преди и след трен, както и вечер или по 10гр. преди и след трен).
След зареждането по 5гр. преди и след трен.

аха, ясни са ми дозировките , ама да ги пия заедно преди и след тренировка ли ? ;)

Така мисля да си поръчвам тоя протеин Nutra Force Whey Blend silabg.com/bg/product/detail/cid/11/bid/110/id/2925/NUTRA%20FORCE-Whey%20Blend Имам 2 въпроса,първия е тия съставки най-отдолу на описанието на протеина означават че има и добавени BCAА и глутамин,така ли?И струва ли си тоя протеин,на мен ми се вижда много добър?

Става ли тоя прием 3 пъти дневно - 1 път след закуска като заместител на ядене , 2 път час и нещо преди тренировка пак като заместител на ядене и 3 ти път 10-15 минути след тренировка възстановяване.

Сутрешния прием е най-добре да е след ставане, преди закуската, за прекратяване на катаболните процеси. Преди тренировката няма нужда да е толкова изтеглен напред - 30-40 минути е добре. След тренировката е екстра.

Ами предпочитам за закуска да ям овесени ядки + яйца,което мисля че не е лоша закуска.След около 2-3 часа протеина.Окей значи преди тренировка ще го пия да речем 45-60 минути преди.А това 10-15 минути след тренировка значи е добре.

Ами понеже нямам възможността да го пия по 4 пъти на ден има 2 варианта:

1.Сутрин след сън,Преди и след тренировка
2. 2-3 часа след закуска като заместител на хранене,защото съм на училище,преди и след тренировка

според теб кой е по-добрия?и мнението ти за самия протеин какво е?

Аз поне в около 10 часа ям някакви плодове, банани или портокали. Ако от сутринта в 7-7:30 чак до 13:30 съм на един протеинов шейк ще умра от глад... Но ако така те устройва не е болка за умиране да си пиеш протеина в училище, закуската ти си е добра. За протеина лично мнение не мога да дам, обаче има много положителни мнения, така че мисля, че няма да сбъркаш...

Въпросът ми е как да си определя дозата аминокиселини за деня в зависимост от теглото ми и от индекса на продукта /напр. амино 2222/? Един познат, търговец, ми обясни, че количествата на етикета са изчислени за 90 кг мъж и това е базата за моята доза. Допускам, че като продавач, не ми е казал самата истина, за това питам тук и вас, на базата на вашия опит.

Ще карам по спомени. Дозата която се посочва на етикета е за 80кг мъж и е базирана за 2000кал за деня. Друг е въпроса, че да имаш осезаем ефект от аминокиселини трябва да надвишиш няколко пъти дозата :)

Ще карам по спомени. Дозата която се посочва на етикета е за 80кг мъж и е базирана за 2000кал за деня. Друг е въпроса, че да имаш осезаем ефект от аминокиселини трябва да надвишиш няколко пъти дозата :)

Спрях се на SUPERIOR AMINO 2222 mg. - 325tbs. на ON

Опаковка: 325тбл.
Доза: 1тбл.
Начин на употреба: Преди и/или след тренировка

Това е препоръчаната доза, но ми се струва малко. Много ли е ако пия по 6-10 таблетки на ден?

Не дори може доо 20тина за деня трудно може да предозираш с амини.

Аз пия по 8-10 дневно и още не ми е пораснала трета ръка ;) Наистина няма как да предозираш аминокиселини...

Аз пия по 8-10 дневно и още не ми е пораснала трета ръка ;) Наистина няма как да предозираш аминокиселини...

Ще пробвам по 30.. много искам 3та ръка  >:-(

Не съм го казал с цел да се заяждам.... ама ако искаш пий и по 40, не ме вълнуваш...

Беше с цел да се пошегувам.. явно няма да ме приемат при комиците.

Благодаря ти много за съвета. Вече си имам ясна предствава какво ще правя.

Благодаря отново  ;-)

Продукт на ASN - American Mass:

Пише че дозата, която трябва да се приема е 225гр:
Протеин  50гр
Въглехидрати  162гр
Мазнини  1гр
Натрий  240мг

Върпоса ми е не е ли доста?

И ако се пие по 110гр примерно няма ли да е достатъчно. Това са 25гр белтъчини и 81гр въглехидрати. За след тренировка си е добре.. според мен.

В нетренировъчен ден може и да е удачно само една доза след ставане,без междинно,ако можеш да си набяваш достатъчно белтъчини;карбо и калории от храната.В тренировъчни  е добре една доза след ставане и задължително една доза след тренировка.

50гр протеин и 162гр въглехидрати въобще ще мога ли да ги усвоя на един прием бил той и след тренировка?

225 гр. ти е дозата за деня,ти си я разпределяш на два приема.
В тренировъчните:
сутрин 110 грама от гейнъра
след тренировка 110 грама от гейнъра

В нетренировъчните
сутрин 110 грама от гейнър
междинно хранене(препоръчително) 110 грама от гейнъра

Благодаря!

Това ми трябваше като информация :)

Искам да попитам понеже пия за първи път креатин, почнах без зареждащата фаза, по два пъти го пия на ден, преди и след тренировка и два пъти в почивен ден, като една доза ми е от две чаени лъжици ,демек 10 грама от креатина което е 5 грама чист креатин нали така или бъркам. Ако е така значи на ден ми се връзва по 10 гр чист креатин , а останалото е глутамин и таурин. Креатин е на ON CGT-10 5g creatine 3g l-glutamine 2g taurine !

може би въпросът ми е глупав за тези, които са по-навътре с фитнеса, но да попитам за аминокиселините.Значи преди 1-2 дена си взех за първи път...AMINO ST2300.Въпросът ми е как точно се вземат-направо гълташ като хапче предполагам ? Иии също така относно дозите?

То няма друг начин освен да ги гълташ хаповете...А за дозите виж на опковката!

може би въпросът ми е глупав за тези, които са по-навътре с фитнеса, но да попитам за аминокиселините.Значи преди 1-2 дена си взех за първи път...AMINO ST2300.Въпросът ми е как точно се вземат-направо гълташ като хапче предполагам ? Иии също така относно дозите?

Е, щом е таблетка и никъде изрично не пише, че трябва да се разтварят, значи ги гълташ с вода, примерно, и си готов :)