09.01.06
22:28
#31
eми в сайта на биогейм пише- - за активно спортуващи: 1 доза (две таблети) сутрин след закуска или 20 минути след тренировка.
добре значи по 4 на ден, по 1 таблетка - сутрин, преди трен, след трен, преди лягане
а за гейнъра в почивните дни след ядене да го пия нали щото едвали ша ми са яде ако го пия преди ядене
09.01.06
22:32
#32
[quote author=“OuttaControl”]eми в сайта на биогейм пише- - за активно спортуващи: 1 доза (две таблети) сутрин след закуска или 20 минути след тренировка.
добре значи по 4 на ден, по 1 таблетка - сутрин, преди трен, след трен, преди лягане
а за гейнъра в почивните дни след ядене да го пия нали щото едвали ша ми са яде ако го пия преди ядене
Еми пии 2 преди и 2 след тренировка.
Гейнърът между две ядения. Например между обяд и вечеря.
10.01.06
15:34
#33
а казаха ми, че не трябвало повече от 3грама гейнър да взимам на 1 път. дори и 5 пъти на ден да го пия това са 15грама не са ли малко. колко грама да пия на ден като съм 182см/68кг и не искам да стана повече от 80 ;)
“че не трябвало повече от 3грама гейнър да взимам на 1 път” - няма такова нещо гейнъра е заместител на хранене - не е удачно обаче да се залага само на него
13.01.06
18:05
#35
Здравейте и от мен !
Взех си креатин на Ultimate Nutrion Platinum Series на Creapure.
Дават го кат много качествен и като един от най добрите креатини.
В магазина на Пиротцка ми казаха че трябва в зареждащия период да го пия по 2-пъти на ден по 5гр на прием от 5-7 дни . След като го мина този период да почна подържащ само след тренировка по 5гр.
Съгласен съм със приема на подържащия , но не мислете ли че зареждането е слабо??!?
В магазина все пак работят професионалисти и напълно им се доверявам , но все пак.... искам и вашето мнение.
Струва ми се че ефекта е слаб .. очаквах повечко въпреки че го пия 4 ден зареждащ период.
Преди повече от 4 месеца бях си купил български и го пиех по 16гр на ден , но сега тук незнам ... малко съм объркан !
13.01.06
20:02
#36
Взех си gainer и може ли да ми кажете как е най-добре да го пия.Мислех да го пия преди и след тренировка но ако може и вие да кажете ще съм ви благодарен
ПО ЗДРАВИ
13.01.06
20:31
#37
Много добре ти е казал. Така си го пии, няма да е слабо. Може само да споменеш за каква сума си го купи? :D
shadow_master, пиеш сутрин и след трен.
14.01.06
15:36
#38
manson цената му е 33 лева 300гр.
След 1 ден свършвам със зареждащия период . Приемах го както ми бяха казали .. благодаря и на теб.
Кат мине малко време ще напиша какви са резултатите от него .
Доста полезна тема точно от това имах нужда (относно креатина) понеже следващия месец ще го взимам за парви път.Никои обаче не спомена на колко грама да се взима протеина ?
Е тва е днеска какво стана в залата не е истина направо.Не моаг да ви опиша как се изкефих,че при условие,че преди едвам правих 6-тица със 80кг,днеска направих 3 серий по 8 повторения със 80 и после една серия 6 повторения със 90.Мисля,че това е благодарение ан креатина,който зимам ама незнам как стана толкова бързо.Зимам го едва от 10-тина дена и ми е дигнал силата супер много.Даже ен съм правил никакви зареждащи периоди.Зимам два пъти по 5гр и то само в дните,който тренирам,а сега понеже се поощрих от успеха си мисля да почна да зимам още 2 пъти и в дните,който не тренирам.
Буфф и аз очаквам като почна да визмам да видя какво ще се получи.А м/у другото ше кажеш ли какъв е креатина ? .А някои ще обесни ли дали се правят зареждащи на протеините ?
На протеин не се прави зареждащ,а креатина ми е американски на фирмата Сайтек Нутришън.
[quote author=“zmeia”]kreatina 4erpi voda ot babrezite taka4e neshtata ne sa tolkova rozovi.a jelanoto mu distvie moje da se postigne dale4 po dobre sas po prawilna hranitelna programa ....
na parvo miasto zdraveto!!!!!!
Хайде сега да посмятаме с теб!
Условие: 1 кг телешко съдържа 4 гр. Креатин.
Спортист “А” тренира 4 пъти в седмицата натоварено. Препоръчват му приен на креатин от по 10 гр за 10 дни и по 5 гр за 20 дни.
Въпрос: Колко кг телешко трябвада изпапка атлет “А” за 30 дни?
Успех ти желая
Пиши на кирилица...
Тоя змея момчето има психически отклонения майче,имам чувството,че той е пил креатин и не му е дало никъв ефект и са си избива комплексите пича.Змей ти си тъпо парче!!!Говорил съм и с лекари и с инструкроти,на които това им е работата и знаят всичко за добавките от до и от тях знам,че без анаболите всичко друго е абсолютно безвредно.А иначе лъжата за тоя дето е пикаел кръв добре го скалъпи кретен такъв.Как ме нерват такива тъпаци като тебе дето нищо не разбират,не е истина направо... :x :x :x
ОБИДИ НЕ СЕ ДОПУСКАТ ТУК !!!
DJGorgio-Astor
[quote author=“Oblivion_”]Тоя змея момчето има психически отклонения майче,имам чувството,че той е пил креатин и не му е дало никъв ефект и са си избива комплексите пича.Змей ти си тъпо парче!!!Говорил съм и с лекари и с инструкроти,на които това им е работата и знаят всичко за добавките от до и от тях знам,че без анаболите всичко друго е абсолютно безвредно.А иначе лъжата за тоя дето е пикаел кръв добре го скалъпи кретен такъв.Как ме нерват такива тъпаци като тебе дето нищо не разбират,не е истина направо... :x :x :x
Усещаш ли как ще те банна от форума? ;)
Oblivion_ Наистина имаш доста неподходящи постове нека това да ти е парвото предупреждение !!!
Тук не се толерират изобщо обидите !!!
08.02.06
00:19
#47
[quote author=“Oblivion_”]Тоя змея момчето има психически отклонения майче,имам чувството,че той е пил креатин и не му е дало никъв ефект и са си избива комплексите пича.Змей ти си тъпо парче!!!Говорил съм и с лекари и с инструкроти,на които това им е работата и знаят всичко за добавките от до и от тях знам,че без анаболите всичко друго е абсолютно безвредно.А иначе лъжата за тоя дето е пикаел кръв добре го скалъпи кретен такъв.Как ме нерват такива тъпаци като тебе дето нищо не разбират,не е истина направо... :x :x :x
Oblivion направи един експеримент. Вземи си креатин и го пии 1 месец като пиеш макс. по 1 литър вода на ден и ще разбереш какво ще стане... :wink:
[quote author=“Oblivion_”]Мислиш че не пия ли??? :D :D :D
Ти видя ли какво ти написах?
[quote author=“kao”][quote author=“Oblivion_”]Мислиш че не пия ли??? :D :D :D
Ти видя ли какво ти написах?
Да видях скъпо инструкторче,ахаха (:::Няма да се повтори,но такива като ония не трябва да се търпят тук.
Обратното , тези които обиждат няма да се търпят тук !!! Това че човека има различно мнение от теб не ти дава право да го обиждаш !!!
08.02.06
00:33
#52
[quote author=“Oblivion_”]Мислиш че не пия ли??? :D :D :D
Абе ти си го пии, казвам ти да намалиш водата за 1 седмица (1-2 литра на ден) , за да разбереш дали ще пикаеш кръв. Ако не, значи ти си прав :wink:
Ти данеби да си мислиш,че си пикае кръв като ония заблудения???Лайна не мислиш,че ше пикам?абе вие не сте добре...аре се тая.По-добре да не пиша повече тука,не спора с неразбиращи.
здравеите и от мен въпроса ми е следния-взел съм си про голд 90 и ултра уей протеин изолат,висок съм 187см. и тежа 107кг. как сте ме посаветвате да го приемам?
А може ли да те попитам, защо искаш да ги приемаш?
20.02.06
15:22
#57
Сутрин - Уей
Преди трен - Про Голд
След трен - Уей
Преди лягане - Про Голд
20.02.06
20:43
#59
В дозата описана на етикета - към 30 гр.
Значи, взел съм Креатин и 100% Уей Протеин на Скайтек и имам няколко въпроса отностно приемането им.
1. В тренировъчния ден, кой от двата варианта е по-добър:
Сутрин: 30 гр. протеин + 5 гр. креатин + лъжица мед в шейк 15 мин. преди закуска и 30 мин. след тренировка: 30 гр. протеин;
или 1 час и нещо преди тренировка: 30 гр. протеин след ориза и 30 мин. след тренировка пак 30гр;
2. Креатина - 15 мин. след тренировка с меда или с протеина 30 мин. след тренировка.
Как точно се приема с меда ? И може ли при другите приеми да си го слагам в устата и със сок да го преглъщам.
Има ли особенна разлика дали е със студена вода или със сок ?
Може да са малко смешни въпросите, но за 1-ви път си вземам креатин и си нямам никаква представа. :oops:
И още един въпрос, какви витамини да си купя, тези на Центрум стават ли?
Имам въпрос за креатина.
Значи доста пъти съм карал по стандартната схема 20 гр на ден при зареждане и после по 5гр преди и 5гр след тренировка обаче сега съм решил да вдигна дозата и взимам по 20 грама всеки тренировъчен ден и около 10 в почивен.
Някои твърдят,че е много други, че наистина на тегло 90кг трябват по 15-20 грама на ден.
Вие какво мислите ? Добре ли е или да намаля ?
13.03.06
22:35
#62
Намали. С по-големи дози няма да постинеш по-голям ефект. Вземай си го макс 10 грама на ден.
Мдам,намали ги-установено е чрез опити,че ефекта е един и sysht.И 30 грама да взимаш,ефектът ще е същия ,както ако взимаш 5-10.
16.03.06
22:54
#64
[quote author=“zmeia”] poznavam 4ovek koito na 8 mesez po4na da pika krav…. kreatina 4erpi voda ot babrezite taka4e neshtata ne sa tolkova rozovi.a jelanoto mu distvie moje da se postigne dale4 po dobre sas po prawilna hranitelna programa ....
na parvo miasto zdraveto!!!!!!
Tова ,ако е верно е обезпокоително.До сега не бях чувал такова мнение.То може да е верно,ама дали въпросния човек не е приемал стероиди или други забранени вещества?
Здравейте , започнах да приемам креатин и глутамин . Правя още зареждаща доза . На ден пия преди тренировка смесени в натурален сок 10гр. креатин + 5 гр. Глутамин . Същото го правя и след тренировка като вечерта преди лягане пия глутамин още 5 гр . След зареждащата креатина ще го пия с глутамин по 5 гр. преди и след тренировка и глутамин преди лягане .... Как ви се стува програмата ???
И повече към каква храна да се насоча ... :?:
Благодаря Ви ..
18.03.06
20:00
#66
А декстрозата. При нея една супена пак ли е 15гр?
По колко супени лъжици пиете след тренировка и по колко гр ви се падат на кило от личното тегло?
Между 25-30 грама за декстрозата-трябват ти от 1-3 дози с креатина,количеството вода е около 300мл за лъжица.По принцип въглехидратите е добре да са 80-100 грама след тренировка.Може да комбинираш декстрозата с други бързи въглехидрати/банан например/
18.03.06
22:06
#68
[quote author=“Rocky^”]Между 25-30 грама за декстрозата-трябват ти от 1-3 дози с креатина,количеството вода е около 300мл за лъжица.По принцип въглехидратите е добре да са 80-100 грама след тренировка.Може да комбинираш декстрозата с други бързи въглехидрати/банан например/
една супена е 25-30гр така ли? Интересуваме супената лъжица колко е?
Ами това зависи от плътността на веществото-казах ти колко е за декстрозата,за протеина е по-малко.
18.03.06
22:14
#70
[quote author=“Rocky^”]Ами това зависи от плътността на веществото-казах ти колко е за декстрозата,за протеина е по-малко.
Не виж аз за протеина знам ама декстроза си я взимам насипно и за това се чудя. Значи декстроата е 30гр. на супена ... много ми се вижда.