Болки в китките, ставите и всевъзможни други проблеми с тях

както обикновено сичко при мене се обърка имам болки в колената китките и дясната ръка нз саигурен дали е в лъчевата или рамнената кост , а и малко по долу от сгъвката на коляното мисля че е сухожилието което залавя прасеца но не съм вообще сигурен и може и някоя вена да излезе , спрял сам тренировките карам го на лицеви и набирания неска ше ходядо аптеката да ми измислят нещо
А към всикчи трениращи особено на 15 и 16 (на моята възраст ) да внимават мнооооо стея стави кости китки щото лоша работа
А най ме притеснява това в до прасеца болката щото ако е разширена вена малее .. а най точно и яко боли като легна на обратен лег и не правя вече такъв ,,,,

за да не се контузят китките не е достатъчно доброто им загряване.

Един съвет към начинаещите билдъри - не скачайте на големите килограми отначало,даже и да имате сила,нека тялотови свикне на натоварване.покачвайте работната тежест умерено,нека не ви дразнят другите в залата които могат да вдигнат цял хладилник,те тренират от години.
А всички понапреднали,давайте си почивка от време на време,защото от продължителното вдигане ставите се износват и затова болят,мехлеми досега не съм ползвал,може и да имат някакъв ефект,но аз лично се оправих с времето

freakster, присъединявам се към мнението ти. Като искам да изъкна очевидното още един път. Това което си казал дори не важи за хората с проблеми в дадените области. То важи за ВСИЧКИ! Казвам го защото разни лъохмани са ми викали: “А то мен не ми болят китките защо да ги загрявам” ...и направо скачат на 70% от макс възможна тежест.  :?  :o

Загрявайте добре мускулите преди тренировка! Правете първите загряващи упражнения със максимум 20% от максималната ви тежест. Плавно покачвайте тещестта /поне в 3 серии/ , докато започнете първата си серия с основната тежест. Необходимо е време за да се изпълнят мускулите с кръв и да потече физиологична течност като смазка към ставите и сухожилията! Не пренебрегвайте добрата разгрявка, защото в противен случай ви чакат цяла армия травматолози и ортопеди с девизи като : “Счупеното носи щастие”

лакътя ме болеше сега да чукам на дърво не ме болят ни китките ни лакътят но другият проблем е че левият ми лакът пука та ше се разпадне съвети идеи дори и да го загрея пак пука !

[quote author="JiVk0"]лакътя ме болеше сега да чукам на дърво не ме болят ни китките ни лакътят но другият проблем е че левият ми лакът пука та ше се разпадне съвети идеи дори и да го загрея пак пука !

Айде със здраве… дано. :? 

Моя проблем - китка!И то от волейбол!Направих някакво шантаво движение и я “изчепих/изметнах/изкълчих” : ).Сега ме боли само като
правя бицепс с прав лост!!!!!!!А пък и с дъмбел ме понаболява!!!!!Мислите ли че ластичен бинт би свършил работа?Какво да я правя тая китка??

Аз мойта китка я контузих от лежанката… И не ме боли като правя бицепс, а като правя лежанка....

вашта е лесна (дето вика секи българин :wink: ) аз пък имам мъртва кост точно м/у четирите чифта цилиндрични кости на китката на дясната ръка!Само ще ви кажа,че като сложа над 100 кг и .... :x :x много боли маниаци,направо се едно ми забиват пирон...Помогнаха ми накитници за стягане...продават ги по магазините за фитнес и тн!
Най-добрата загрявка за мен можете да видите тук....http://powerlifting.hit.bg/articles/13.htm
За да ви уважават първо трябва да се страхуват от вас,като се запознаете да са леко стреснати и чак тогава да ви обикнат!14/88

ами направи нещо за тая мъртва кост, тя по принцип расте до известна големина и след това може да се спука със силен удар и изчезва,след което не вярвам да имаш проблеми

Stoqn14/88, каква е тази мъртва кост в китката? За първи път чувам такава работа.

Това нещо като шип ли е? И знаеш ли как се оправя и действа?

еми незнам как точно се е образувала...но съм сигурен,че е мъртва кост и докторите така казаха...вероятно при удряне или падане ,преди тренирах баскет и често падаш назад на ръце!оправя се с операция но е много тежка,а и местоположението м/у и вида на костите на китката(само гъбесто и костно вещество) ....абе много е опасна щот съвсем може да ти преебат китката а не дават гаранция,че ше се оправиш...така че яко накитници и търпиш

[quote author="largozol"]Моя проблем - китка!И то от волейбол!Направих някакво шантаво движение и я “изчепих/изметнах/изкълчих” : ).Сега ме боли само като
правя бицепс с прав лост!!!!!!!А пък и с дъмбел ме понаболява!!!!!Мислите ли че ластичен бинт би свършил работа?Какво да я правя тая китка??

и мен постоянно ме болят китките, особено когато използвам прав лост. Номера е да загрееш добре и после болката отминава защото мускулите се стягат. Поне при мен е така!

Ей Стоян 14/88 дядо ми имаше такава мъртва кост и я излекува ама едва ли искаш да знаеш по какъв начин

мене ме болят китките, колената, кръста, глезените, но като вляза в залата и загрея всичко ми минава