Гърди и гръб

Machine Дата: 21.11.2004 Мнения: 17 От: Bourgas	25.02.2005, 12:09 нагоре Здравейте Смятате ли, че е добре да се тренират гърдите и гърба по 2 пъти седмично Значи имам предвид: 1.Понеделник- Гърди, трицепс 2.Вторник- Гръб, бицепс 3.Сряда- Рамо, крака 4.Четвъртък- Гърди, трицепс 5.Петък- Гръб, бицепс Корема си го правя в 3 от тези 5 тренировки, без да съм определил конкретни дни Смятате ли че претренирам или времето е достатъчно да се възстановят мускулните групи


d1sc0_c1t1z3n Дата: 15.11.2004 Мнения: 216 От: Варна	25.02.2005, 12:24 нагоре не мога да ти дам кой знае колко компетентно мнение, но според мен вероятността да претренираш е голяма. 3-4 пъти в седмицата е достатъчно да тренираш. освен това ти правиш 5 дена без почивка. прави така - 2 дена тренировка, 1 почивка. ако ти е по-удобно можеш и да си определиш ден за даден мускул, ден за почивка, да кажем понеделник гърди+трицепс, вторник гръб+бицепс, сряда почивка и т.н. For mine is a generation that circles the globe in search of something we haven’t tried before just keep your mind open and suck in the experience and if it hurts you know what… it’s probably worth it


PaKo Дата: 29.04.2004 Мнения: 123 От: Варна	25.02.2005, 13:03 нагоре 100% ще претренираш 1во когато правиш гърди трицепса се измаря и няма да можеш добре да го натовариш след гърдите 2ро за 1 ден не може да си отпочине и да правиш рамо при положение че си го претоварил 3то всяка мускулна група се нуждае поне от 3 дена почивка препоръчително 4 Можеш да направиш така: Понеделник: Гърди Бицепс Вторник: Крака Сряда: Рамо Трицепс Четвъртък почивка Петък: Гръб Трапец Събота: почивка и после пак наново въртиш цикъла в момента аз съм по тази програма Правило номер 1: масата се прави на маса


МИЛЕ Дата: 16.02.2004 Мнения: 1729 От: София	25.02.2005, 15:44 нагоре Еми щом си напред толкова няма проблем да тренираш и така: 1.Гръб и гърди 2.Бицепс трицепс 3,рамо крака 4.почивка После цикъла почва отново На 2седмици ги прави в суперсерии.Тази програма си е направо супер брутална Така че 2месеца и не повече :wink: Не е важно,че ти говорят зад гърба,важното е като се обърнеш ДА МЛЪКНАТ! Когато сексът стана спорт-на нас ни отредиха място в публиката!


PaKo Дата: 29.04.2004 Мнения: 123 От: Варна	26.02.2005, 15:42 нагоре mile яко си се объркал ти пробвал ли си да правиш гърди и гръб в един ден... аз обикн след добра тренировка за гръб която трае 45-55 мин ми се драйфа направо ,а кво остана и гарди като включа, 2 големи мускулни групи, а и след гърди и гръб като сложиш рацете 1во трицепса няма да ти е отпочинал и най мн да претовари човека Правило номер 1: масата се прави на маса


Emil_mlo Дата: 31.01.2004 Мнения: 4717 От: София	26.02.2005, 16:19 нагоре Абе аз съм имал доста добър резултат от тренировка на гърба и гърдите в един ден. Всичко си е индивидоално и си зависи от много неща. по-здрави Put all your thoughts and emotions in to the action, not the action in to the thoughts and emotions. Do not be a football of the other people’s opinion. There is no try, if you are going to do it - do it! Do not be a button machine – in this sport you need to leave your buttons on your pc. Excuse them, they will never understand your discipline. The past is just experience, the future is the goal, now is the path to it. The present is inevitable, but the future is your free will. Anger is useless because it is only for the past. http://www.artofliving.bg


x_3_mar Дата: 30.09.2004 Мнения: 1241 От: НяКъДе В МаТриЦаТА	26.02.2005, 18:49 нагоре [quote author=“PaKo”]mile яко си се объркал ти пробвал ли си да правиш гърди и гръб в един ден... ем за миле незнам брат ама аз в момента тренирам така гърди гръб в една тренировка и бицепс трицепс в една само че ги правя в суперсерии и честно да ти кажа се чувствам много добре Съединението \|А+М.АДФ.Ф ->АМ.АДФ.Ф ->АМ+АДФ+Ф\| прави силата! Последната промяна е направена от x_3_mar на Пон Юли 03, 2006 10:15 am; мнението е било променяно общо 7841 пъти поради огромна доза малоумност и некомпетентност


acrimonious Дата: 22.01.2005 Мнения: 162 От: София града...	26.02.2005, 18:57 нагоре [quote author=“PaKo”]1во когато правиш гърди трицепса се измаря и няма да можеш добре да го натовариш след гърдите Е тва беше мнение! Пич, след гърдите именно защото трицепсът е поуморен ти трябва съвсем малко за да го донатовариш... Гърди+ трицепс и Гръб+бицепс са тренировки класика в жанра! По- добре тъп и як, отколкото само тъп!


ShitHappen Дата: 15.12.2004 Мнения: 126 От: Пловдив	26.02.2005, 21:34 нагоре [quote author=“acrimonious”][quote author=“PaKo”]1во когато правиш гърди трицепса се измаря и няма да можеш добре да го натовариш след гърдите Е тва беше мнение! Пич, след гърдите именно защото трицепсът е поуморен ти трябва съвсем малко за да го донатовариш... Гърди+ трицепс и Гръб+бицепс са тренировки класика в жанра! По този въпрос има две мнения . Колкото до първото мнение , според мен определено така ще претренираш яко ( ако не зобиш де ) ,но в крайна сметка ,ако с такива тренировки има добри резултати , защо ще я спираш ?


МИЛЕ Дата: 16.02.2004 Мнения: 1729 От: София	28.02.2005, 12:49 нагоре [quote author=“PaKo”]mile яко си се объркал ти пробвал ли си да правиш гърди и гръб в един ден... аз обикн след добра тренировка за гръб която трае 45-55 мин ми се драйфа направо ,а кво остана и гарди като включа, 2 големи мускулни групи, а и след гърди и гръб като сложиш рацете 1во трицепса няма да ти е отпочинал и най мн да претовари човека Ами разбира се че съм тренирал,щом съм я писал.Много яка тренировка е това.Итрябва страшна концентрация и възтановяване :wink: Не е важно,че ти говорят зад гърба,важното е като се обърнеш ДА МЛЪКНАТ! Когато сексът стана спорт-на нас ни отредиха място в публиката!