Упражнения за задно рамо

04.09.10
19:46

Здравейте имам нужда от помощ за задно рамо правя,Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред.Моля ви кажете ми още някое ефикасно упражнение.Благодаря предварително.

04.09.10
19:53
#1

Разтваряне встрани на портален скрипец.

Обратен пек-дек с две ръце (може с една ръка) петички (ще сложа снимка) гребани от лег с дъмбели (лактите  са в страни заразлика от гребането с дъмбел където лакетя трябва да минава възможно най-близо до тялото ) тея знам аз :)

04.09.10
20:21
#3

Face pull

Любимото ми е обратен флайс с дискове, вместо дъмбелите.

05.09.10
11:53
#5

Най-добрите упражнения за рамене са на ръце :)

05.09.10
14:58
#6

Как така на ръце?

05.09.10
18:10
#7

http://www.youtube.com/watch?v=JvNVbJnARAY     handstand push ups
http://www.youtube.com/watch?v=zYLm5Pp0HJU   planche push ups

Имам предвид упражнения в които тялото ти плава из въздуха и си само на ръце :)

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1