Упражнения за задно рамо

 
KiUpAr4eTo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 7 авг 2010
  • 55 мнения

Здравейте имам нужда от помощ за задно рамо правя,Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред.Моля ви кажете ми още някое ефикасно упражнение.Благодаря предварително.

4 сеп 2010 18:46
П.М.
Фитнес ентусиаст

Разтваряне встрани на портален скрипец.

4 сеп 2010 18:53
#1
Кристиянчо
Бодибилдър

Обратен пек-дек с две ръце (може с една ръка) петички (ще сложа снимка) гребани от лег с дъмбели (лактите  са в страни заразлика от гребането с дъмбел където лакетя трябва да минава възможно най-близо до тялото ) тея знам аз

4 сеп 2010 18:54
#2
Riko
Бодибилдър

Face pull

4 сеп 2010 19:21
#3
Мирослав Исикийски
Бодибилдър

Любимото ми е обратен флайс с дискове, вместо дъмбелите.

5 сеп 2010 09:45
#4
bioDNA
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 май 2010
  • 181 мнения

Най-добрите упражнения за рамене са на ръце

5 сеп 2010 10:53
#5
Анонимен
Бодибилдър
  • Тук е от 1 ное 2009
  • 1575 мнения

Как така на ръце?

5 сеп 2010 13:58
#6
bioDNA
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 май 2010
  • 181 мнения

http://www.youtube.com/watch?v=JvNVbJnARAY    handstand push ups
http://www.youtube.com/watch?v=zYLm5Pp0HJU    planche push ups

Имам предвид упражнения в които тялото ти плава из въздуха и си само на ръце

5 сеп 2010 17:10
#7