Гърди и крака

 
Ni4i
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 март 2005
  • 4 мнения

Темата е модерирана от Мартин http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=44742#44742

Искам да попитам понеже всек ми казва различно, мога ли да тренирам гърди и крака в един ден, защото ми казаха, че цялата кръв отива в краката и не е хубаво? Предварително благодаря! Тренирам от повече от 6 месеца.

9 март 2005 14:49
AMAZER
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 окт 2004
  • 462 мнения

добре са ти казали! пиши на български!

9 март 2005 14:52
#1
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Здравей и добре дошъл във форума. Пожелавам ти приятни и ползотворни моменти тук.
Това , което са ти казали, е така (принципно). Друг проблем би бил фактът, че и двете групи са относително големи, че при тренировките и за двете групи се изоплзват много тежки базови упражнения (в общия случай). Но както и при всичко останало, важни са индивидуланите особености, конкретните цели, както и цялостната програма. Съществуват много варианти на трениране, при които тренировките за гърди и крака се съчетават добре. Ако искаш дай повече информация за себе си: данни, цели, програма, какви упражнения и тежести използваш при тренировките за крака и гърди и ще можем да поразсъждаваме повече за твоя случай. Но по принцип краката и гърдите си се тренират в отделни дни (по принцип).
Поздрави!

9 март 2005 15:02
#2
andrew
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 апр 2004
  • 314 мнения

Марто,мислиш ли че ще може ползотворно да ги тренира и двете групи?Иначе има митове,че което тренираш с краката расте.По -добър вариянт е гърдите  да се правят  с задното бедро или прасеца

9 март 2005 17:07
#3
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Аз казвам, че има различни варианти. А иначе не е подходящо, да.

9 март 2005 17:27
#4
Jester
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 26 яну 2005
  • 65 мнения

аз по принцип правех гърди+ бедро и прасец.обаче ми казаха че ако тренирам така няма да ми растат гърдите, един друг пък ми каза 4е било хубаво да се тренира така и гърдите уж растяли сега какво да правя? да ги тренирам ли в един ден или не? кое е по добре?

12 март 2005 00:36
#5
CASINO
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 20 апр 2004
  • 422 мнения
  • От Sofia

В една друга тема пък някой каза, че което се тренира в един ден с краката растяло добре, защото ставала по-силна хормонална рекация. Може ли някой да разясни? :roll:

12 март 2005 17:08
#6
Emil_mlo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 яну 2004
  • 4468 мнения
  • От София

[quote author=“CASINO”]В една друга тема пък някой каза, че което се тренира в един ден с краката растяло добре, защото ставала по-силна хормонална рекация. Може ли някой да разясни? :roll:

Не е вярно според мен! Има няк’ви недоказани тероии, че тренировките за крака засилват секрецията на разтежен хормон, но той се секретира първите 15минути от фазата на дълбок сън. И тази теория за тренировката за крака и разтежния хормон остава недоказана. Но се получава друго нещо при смесването на краката с други мускулни групи. Изпомпва се кръвта на по-голяма площ и се постига т.н. перфиферни сърца. Според проф. Павел Добрев дори това засилва възтановявънето в тренираните мускули,но аз не мисля, че е така.
по-здрави

12 март 2005 17:18
#7
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Ето как стоят нещата според мен. Това със стимулацията на производството на хормони си е така. Обаче първо - ако тренираш другата група след краката, вече ще си доста поизтощен, и второ - след изтощителна тренировка за крака трудно ще постигнеш добро кръвоснабдяване в някоя по-далечна област. Та според мен, за да работи схемата е добре краката да се тренират отделно, а тренировката за въпросната група да се проведе на следващия ден. Пробвал съм подобна схема и работи добре, но налице трябва да е добро възстановяване с всичките подробности - храна, сън, да не работиш тежка работа и тн.
Поздрави!

14 март 2005 11:21
#8