|
В продължение на 1 седмица работих тежка физическа работа изцяло съсредоточена във движение което ми натоварва дясната част на гърба и десния бицепс. Ако го формолирам като упражнение бих казал че е изтегляне на кабел водоравно. Гърбът ми издържа, но бицепса се претовари много, болката е във външната част на бицепса, но се отразява и на другата. 2 месеца не съм тренирал бицепса и гърба, но не съм го пазил в извън тренировката. 2 седмици спрях всички други тренировки и правих само крака. От този понеделник след краката всеки ден правих по отделно трицепс, рамо и гърди, като съм изпълнявал упражнения които не натоварват бицепса, но незнам дали натоварването на ставата, като цяло, се отразява на травмата от претренирането. Сега не чуствам болка във бицепса, но имам чуството че е слаба и ме е страх да я натоваря, дори си мия зъбите с лявата ръка.
Имам нужда от компетентно мнение и съвет и се надявам вие да ми помогнете. По нататък ще имам още въпроси, но това в момента е на 1-во място по важност.
|
