Раце

no comment
Моля ваздържайте се от подобни мнения!
по-здрави
Емил

е ти направо уби коня с лопатата :D :D какво ще рече 12 серии по 10 повторения?  а иначе аз правя бицепс и трицепс в една тренировка и съм доволен от резултата

12 серий ще рече 4 упражнения с 3 серии с 10 повторения ДРАГИ МИ МОЙ

ок  :wink:
ами аз правя 3 упражнения за бицепс и 3 за трицепс, по 3 серии с 6-8 повторения

Beliver не забравяй че бицепсът е малък мускул и най-лесно се претренира. 4 упражнения по 3 работни серии е ок само ако си понапреднал с материала, макар че естествено всичко си е индивидуално.
А иначе да тренираш бицепс и трицепс в един ден си е класика :D

Аз в момента бицепс и гърди са ми в един ден и правя за бицепс три упрежнения с по 3 серий и 10 повторения , и оспявам да се вастоновя навреме  8)

ами аз правех 3 упражнения х 4 серии и ми идваха много. просто спрях да раста. а иначе бицепс и трицепс в един ден е хубаво само внимаваи да не ги претренираш