2 дневна тренировка?
 |
12.03.2005, 16:28
Ами кажете нещо за 2 дена тренировка( събота и неделя), като се има в предвид че ям доста яко и приемам над 2.2г/кг протеини. За сега правя (Гръб+ Рамене+ Бицепс)в събота и в неделя(Гърди, Трицепс и Крака) и корема в къщи. Имайте в предвид че нямам абсолютно никакво друго време в което да тренирам, така че ми трябва оптималната програма за този начин на трениране. Тренирал съм малко повече от половин година. |
 |
12.03.2005, 16:37
според мен добре си групирал мускулите,притеснява ме само ,че тренировъчните дни са един след друг ...иначе мисля,че ще има ефект. ...най-тежката война е войната със самият себе си и най-великата победа е победата над самият себе си... |
 |
12.03.2005, 16:40
Раздели ги на бутащи и дърпащи мускули - гръб, бицепс, задно бедро в едната и гърди, рамене, трицепс, квадрицепс във втория ден. Може и така, както си ги написал, но в такъв случай раменете ще са ти изморени в първия ден, и във втория няма да могат да вземат пълноценно участие в тренировката за гърди.
|