Не е лесно да чистиш! :) НВД

При 10.5% мазнини (ако наистина са толкова) какво ще чистиш? Според мен може спокойно да продължаваш да тренираш за маса, защото, както и ти каза, не е кой знае колко

Прав е Петко, не ти трябва да чистиш още! Аз се отказах тази година защото нямам достатъчно размери, а съм 177 см, 90кг, 43 ръка, 114 гръден кош, 65 крак! Качи още малко качествена маса, че си висок и след това ще чистиш, ако е остнало нещо!

А аз съм върл превърженик на изчистеността. Мисля, че е супер човек да си е релефен, макар и за сметка на масата. Ако и ти мислиш така давай.

Мазнинките наистина са малко височки. Просто разкарай тези фъстъци и всякакви други мазни ядки и продукти. За мазнина ползвай предимно зехтин/по малко но качествено/. Можеш да заложиш на рибата. Ако не ти достига протеин, вкарвай още от изварата. Месото да е пилешко... Прочети и някой други теми да ти дойдат идей за разнообразие в храненето, защото при тези НВД според мен е много опасно да се стига до еднакво ядене почти всеки ден и просто ще стане лошо. Ако взимаш и някой хран. добавки би трябвало всичко да е наред. Но ако не успееш да направиш савършена диета, то компенсирай от към тренировка. Ако са ти в повече калориите, увеличи кардиото и повторенията в серия и така...

Така го виждам аз.
Чао

п.п. Чесно да ти кажа, това с бокса не ми звучи добре. Ще има дни в които ще претренираш зверски, дори и да не ти се струва, че има такова нещо. От там ще смъкнеш ЯКО Мускулна маса/забележи мускулна/ и после, ще се чудш защо се получава така./Личен опит/

Аз лично не виждам откъде се събират 74 гр. мазнини, освен ако не ядеш мнооого мазно месо. Но ако ядеш предимно пилешко месо, май не достигаш повече от 30-тина грама мазнини. Мисля че фъстъците можеш да ги преместиш межди закуската и обяда, или ранния следобед, но хапвай и орехи-по-добре е.
Успех!