Хранителен режим за покачване на Мускулна Маса

 
Бъкс Бъни
Боен изкуствовед

Какво мислите за този режим за покачване на ММ?Мисля,че този режим спада към ВВД:
Закуска (09:00):
2 белтъка + 2 банана
Обяд (12:30):
200 гр пилешко филе или 100 гр риба тон + 2 белтъка
След тренировка (16:30):
2 банана + 1 цяло яйце + 500 мл кисело мляко + 70 гр ядки
След фитнес хранене (17:30):
200 гр спагети/макарони/кускус/юфка + 2 белтъка
Вечеря:
Над 200 гр пилешко,свинско,телешко месо или риба + 100 гр ориз/картофи
Преди лягане:
100 гр извара
И коя от двете програми бихте ми препоръчали към тази диета:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40555
или
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418 ?

15 апр 2012 22:45
Insane M
Фитнес ентусиаст

Години, ръст, килограми? Това може да не е достатъчната храна за тебе.

15 апр 2012 22:55
#1
Бъкс Бъни
Боен изкуствовед

15 години,170 см,65 кг (3 месеца и половина стаж)

15 апр 2012 23:04
#2
Владимир Димитров
Фитнес ентусиаст

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

15 апр 2012 23:31
#3
Бъкс Бъни
Боен изкуствовед
казано от Владимир Димитров на 15 апр 2012 23:31:

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

На програмата 5х5 има и програма за начинаещи

15 апр 2012 23:45
#4
Петко К
Фитнес ентусиаст

Яж яйцата цели.

15 апр 2012 23:48
#5
sadsggsa
Бодибилдър
  • Тук е от 6 юни 2011
  • 117 мнения

Нямаш въглихидрати ако смяташ,че това ти дава резултат давай така,ама не смятам,че дълго ще получаваш резултати.

16 апр 2012 09:50
#6
Владимир Димитров
Фитнес ентусиаст
казано от Бъкс Бъни на 15 апр 2012 23:45:
казано от Владимир Димитров на 15 апр 2012 23:31:

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

На програмата 5х5 има и програма за начинаещи

прав си , но  3 месеца стаж е прекалено малко за 5х5, ти още не си извлякъл всички ползи от кръговата тренировка и затова си мисля , че няма да е лошо малко да отложиш , все пак решаваш ти .

16 апр 2012 11:31
#7
Бъкс Бъни
Боен изкуствовед
казано от Живко на 16 апр 2012 09:50:

Нямаш въглихидрати ако смяташ,че това ти дава резултат давай така,ама не смятам,че дълго ще получаваш резултати.

Значи за обяд или вечеря ще е добре ако прибавя 3-4 филии пълнозърнест хляб?

16 апр 2012 14:07
#8
Nesquik
Бодибилдър

Не трябва да разчиташ на хлябът за източник на въглехидрати.На закуска например яж 100 гр овесени ядки,400 гр кисело мляко и 2 яйца.Гледай всяко хранене да съдържа пълноценни белтъчини и въглехидрати.Според мен в твоя режим има не повече от 200 гр въглехидрати.Трябва доста повече.Яж на обяд и следобяд много ориз и картофи с месо,а вечерта само месо и по-малко или никакви въглехидрати.Не забравяй и зеленчуците

16 апр 2012 17:31
#9
Бъкс Бъни
Боен изкуствовед

Nesquik прав си!Променил съм режима си и той сега изглежда по такъв начин:
Закуска:
2 яйца + 2 банана + 100 гр овесени ядко + 200 мл прясно мляко
Обяд:
200 гр пилешко филе/риба тон + 2 яйца
Веднага след тренировка:
2 банана + 1 яйце +500 мл кисело мляко + 70 гр ядки
Хранене след тренировка (2 часа по-късно):
200 гр макарони + 2 яйца
Вечеря:
Над 200 гр пилешко/телешко/свинско/агнешко месо
Преди лягане:
100 гр извара

16 апр 2012 18:04
#10
Nesquik
Бодибилдър

Да,така е по-добре,но има още какво да се оправи.На обяд не виждам въглехидрати.По добре замени 2-те яйца с ориз или картофи.Щом тренираш следобяд е много важно на обяд да се заредиш с една добра порция въглехидрати.В месото няма въглехидрати а при ВВД се разчита на въглегидратите за енергия.Демек преди тренировка най-важни са ти въглехидратите,протеина не толкова.

16 апр 2012 19:23
#11
Мишо Илиев
Фитнес ентусиаст

Яж много картофи по 4 картофа варени след тренировка с някакво месце Пилешко например 350 грама и можеш едно шоколадче веднага след тренировка и преди нея

21 апр 2012 09:58
#12
NeverBeckDown
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 апр 2010
  • 128 мнения
  • От София
  • Дневник

350 грама месо 4 картофа и шоколад .. перфектното следтренировъчно ядене

27 юни 2012 00:15
#13