Хранителен режим за покачване на Мускулна Маса

Какво мислите за този режим за покачване на ММ?Мисля,че този режим спада към ВВД:
Закуска (09:00):
2 белтъка + 2 банана
Обяд (12:30):
200 гр пилешко филе или 100 гр риба тон + 2 белтъка
След тренировка (16:30):
2 банана + 1 цяло яйце + 500 мл кисело мляко + 70 гр ядки
След фитнес хранене (17:30):
200 гр спагети/макарони/кускус/юфка + 2 белтъка
Вечеря:
Над 200 гр пилешко,свинско,телешко месо или риба + 100 гр ориз/картофи
Преди лягане:
100 гр извара
И коя от двете програми бихте ми препоръчали към тази диета:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40555
или
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418 ?

Години, ръст, килограми? Това може да не е достатъчната храна за тебе.

15 години,170 см,65 кг (3 месеца и половина стаж)

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

казано от Владимир Димитров на 16 апр 2012 01:31:

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

На програмата 5х5 има и програма за начинаещи

Яж яйцата цели.

Нямаш въглихидрати ако смяташ,че това ти дава резултат давай така,ама не смятам,че дълго ще получаваш резултати.

казано от Бъкс Бъни на 16 апр 2012 01:45:

казано от Владимир Димитров на 16 апр 2012 01:31:

Хранителният ти режим е сравнително добър като за килограмите  и стажа ти , но 2-те програми са крайно неподходящи за теб

На програмата 5х5 има и програма за начинаещи

прав си , но  3 месеца стаж е прекалено малко за 5х5, ти още не си извлякъл всички ползи от кръговата тренировка и затова си мисля , че няма да е лошо малко да отложиш , все пак решаваш ти .

казано от Живко на 16 апр 2012 11:50:

Нямаш въглихидрати ако смяташ,че това ти дава резултат давай така,ама не смятам,че дълго ще получаваш резултати.

Значи за обяд или вечеря ще е добре ако прибавя 3-4 филии пълнозърнест хляб?

Не трябва да разчиташ на хлябът за източник на въглехидрати.На закуска например яж 100 гр овесени ядки,400 гр кисело мляко и 2 яйца.Гледай всяко хранене да съдържа пълноценни белтъчини и въглехидрати.Според мен в твоя режим има не повече от 200 гр въглехидрати.Трябва доста повече.Яж на обяд и следобяд много ориз и картофи с месо,а вечерта само месо и по-малко или никакви въглехидрати.Не забравяй и зеленчуците

Nesquik прав си!Променил съм режима си и той сега изглежда по такъв начин:
Закуска:
2 яйца + 2 банана + 100 гр овесени ядко + 200 мл прясно мляко
Обяд:
200 гр пилешко филе/риба тон + 2 яйца
Веднага след тренировка:
2 банана + 1 яйце +500 мл кисело мляко + 70 гр ядки
Хранене след тренировка (2 часа по-късно):
200 гр макарони + 2 яйца
Вечеря:
Над 200 гр пилешко/телешко/свинско/агнешко месо
Преди лягане:
100 гр извара

Да,така е по-добре,но има още какво да се оправи.На обяд не виждам въглехидрати.По добре замени 2-те яйца с ориз или картофи.Щом тренираш следобяд е много важно на обяд да се заредиш с една добра порция въглехидрати.В месото няма въглехидрати а при ВВД се разчита на въглегидратите за енергия.Демек преди тренировка най-важни са ти въглехидратите,протеина не толкова.

Яж много картофи по 4 картофа варени след тренировка с някакво месце Пилешко например 350 грама и можеш едно шоколадче веднага след тренировка и преди нея

350 грама месо 4 картофа и шоколад .. перфектното следтренировъчно ядене