Дневникът на Владислав Петков

   
Фитнес ентусиаст
Владислав Петков

Добър ден, кавам се Владислав, на 17 години съм, висок 1,74 м. . В момента тежа 88 кг. , целта на този дневник е изчистване на мазнините, пък след това ще видим
  Такам, първо до ви запозная с уж “спортния си опит” . Преди 2 години почнах да спортувам и да се интерсувам от хранителни режими. Накратко казано, тежах 117 + кг. в началото, и малко по-малко със много четене, трениране, следене на храненето и постепенно напълно отказване от боклуци, постигнах добри резултати. Ето, че дойде обаче най-трудната за мен част - а именно свалянето на подкожните мазнини. За целта ще спазвам НВД, пък тренирането и масата вече си ги имам донякъде. Ще пиша редовно или когато мога.
  И нещо за мен - обичам тежките тренировки и високоинтензивното кардио, след което се чувствам като парцал. Свикнал съм сутрин да ставам в 05.00 и да се потрошвам. Не взимам никакви хранителни добавки.

Edit - Почвам от понеделник.

Редактирано на 17 юли 2012 20:54 от Владислав Петков
13 юли 2012 16:10
Фитнес ентусиаст
Владислав Петков

Така, от утре сутринта почвам. Като крайно решение реших да съм на Периодично гладуване + ВМ-НВД. Периодите на гладуване ще са следните :
1. Понеделник - нормално хранене по ВМ-НВД (без ОКБ)
2. От понеделник вечерта от сряда сутринта е първото гладуване от 36 часа.
3. Сряда - нормално
4. От сряда вечерта до петък сутринта второ гладуване 36 часа.
5. Петък - нормално
6. От петък вечерта до неделя сутринта трето гладуване 36 часа.
7. Неделя  нормално
Информацията е взета от - http://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting

16 юли 2012 21:39
Няма гласове
#1
Фитнес ентусиаст
Владислав Петков

За днес :
сутринта кардио 45 мин.
след кардиото няколко белтъка
08.00 - 5 цели яйца + 50 гр. маслини
10.00 - малко варено жито
12.00 - 150 гр. свинско + мазна салата със сирене
15.00 - Мазна салата
16.00 - тренировка 45 мин.
17.00 - няколко белтъка
18.00 - 200 гр. риба (скумрия) и малко зеленчуци
21.00 - извара + малко заквасена сметана

Редактирано на 17 юли 2012 20:52 от Владислав Петков
17 юли 2012 20:50
Няма гласове
#2