Качване на маса?Помощ!!!

правилното хранене е най-важно. Поинтересувай се за това какво да ядеш и какво не. Например бяла риба,скумрия(абе повечето риби) , Телешко, Пилешко, Агнешко и Пуешко месо, Яйца,черен дроб, зърнени храни и плодове. Това са се полезни работи. Ще трябва да си вземеш и един свестен протеин.Има и много списания в които можеш да откриеш примерни диети за маса : )
УСПЕХ

Не забравяй добрата почивка - ако нямаш достатъчно сън, и с много ядене, няма да качиш много! Тренировката също е много важна! Пък и какво значи “бързо“? Аз честно казано бързи работи в ББ не съм видял! Ще трябва да се въоражиш с повечко търпение, храна, воля за яки тренировки и добра почивка! Резултатите няма да закъснеят, но не очаквай да се промениш като с вълшебна пръчица :wink: !

Аз също искам да кача маса,не искам бързо защото с бързото най-много да си затриеш черния дроб.Дайте все пак някоя връзка към диети,програми..... а ползвал съм supermass2000 и соевпротеин na BioGame
50кила съм за колко месеца ще мога да кача примерно 20 кила
около година?
help

Spored men zavisi kolko si v momenta, kolko staj ima6 v zalata, na kolko si godini. Ako 6te6 kolko si visok. Normalnoto i posticimoto e v granicite 1-2 kilograma na mesec. Tova sa 4isti muskuli, ne da se zamazni6 kato prasence. Tova zna4i, 4e za 1 godina e vuzmojno da ka4i6 20 kila, no s vremeto 6te stava po-trudno. 6te traibva da qde6 vseki den pove4e. Ako ima6 volia i zdrav stomah vsi4ko se postiga. (govoria za dieta bez steroidi)

20 кг за година, при начално тегло 50 кг и никакъв стаж - възможно!
20 кг мускулна маса за година при тези условия, това и стероидите няма да ти дадат! Имам един приятел, който качи толкова, но той тежеше 75 когато започна!!! Използва много тежки стероидни програми! Сега не тренира, има сърдечносъдови проблеми. Превърни бодибилдинга в част от всекидневието ти, но такава, която да те разтоварва! Постави си реални цели - 8 кг мускулна маса за година и ниско количество подкожна мазнина! Успех!