Колко вдигате?

на 20 години
Често спирам да тренирам заради стрии общо взето 3 години стаж някъде
никаква химия, хранителни добавки само съм пробвал
Само да не ми се смеете на краката :D
187см
88-90кг
гръдна обиколка 122
талия 84
ръка 39-39.5
бедро 56
прасец 37-37.5
лег за последно миналата година зимата пробвах -135 кг
бицепс чисто 55кг
френско 60x6-7
тяга съм пробвал само веднъж не го тренирам 170кг

Лег: 1x95
Прав Лост за Бицепс: 8x35
Тяга:1x130
Клек:1x120
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:8x80
Набирания:25
Набирания с Тежест:8x25
—————————————————————————————
Лично тегло:61кг
Ръст:173см
Процент мазнини: не знам
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 102см
Талия:74см
Бедро:55см
Прасец:35см
—————————————————————————————

Лег-1x 96
Прав щанга бицепс-10x35
тяга-8x120
Клек-15x60кг
набирания-широк 8 без тежести
скрипец за трицепс-8x70кг
преси рамо-8х25кг  дъмбел
——————————————————————-
Години:17
Стаж: 7-8 месеца :D
Ръка 38 студена
бедро-57
прасец-38

Лег:8x70кг
Прав Лост за Бицепс:6x40кг
Тяга:
Клек:10x60кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:10x60кг
Набирания:5
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:104кг
Ръст:190см
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):40см
Гръдна Обиколка:103см
Талия:незнам
Бедро:незнам
Прасец: незнам
Стаж:1 година

sergo - 16.10.2005, 20:45

Клек с щанга на раменете - 100x1
Лежанка - хоризонтална - 105x1
Тяга - 175 х 1
Набиране с широк хват до брадата - 10 с 5кг на кръста
Набиране с тесен подхват - 11 с една ръка
Раменни преси с дъмбели, седнал - 25х6
Раменни преси с щанга от гърдите, прав (или седнал) - 60х6
Гребане с щанга към корема - 70 х 6.
Сгъване с прав лост - 55 х 6 (лек чийтинг на последните 2 повторения).

Тегло 68
мазнини - 15 - 17%
Гръден кош 108 (с въздух.)
Ръка - 35.8 см (студена).
Талия - 86 см (на гладно)
бедро - 51 см.

Силно невъзможна работа.

Това над мен също е доста интересно.

на мен са ми най-интересни 11-те набирания на 1 ръка ако направиш клипче пич, пусни го във тубата или ви б0кса щото аз в youtube съм видял само 1 клипче със 10 набирания на 1 ръка , та ти ше си некъф феномен явно

Сравнение с миналия път имам доста добър напредък :

Лег - 5х 80 тук 2х87,5 но от много време не правя на макс
Клек - 65х5 тук сам много по-добре 5х80 и още мога :Р
Гребане с щанга - 80х5-6 тук горе долу пак същото
Скрипец -нямам ——-
Набиране - 5-7 без тежест -в момента не правя набирания
Бицепс - 50х5 с лек читинг а тук съм се оливал преди сега правя с 40 кг х10
Френско - 36х5 и тук намалих кг заради ставите 28х10
Тяга - 70х6 тук скок 30 кг 100х5
Тегло - 76-7 мхм и тук има скок 82 кг
Ръка 39 (студена) тук също 40,5 (студена)
Гръб -106-7 мн зле тук 108 последния път мн зле без коментар
Бедро 57-8—63
Талия 77-8 :(—83
Прасец -  39—40
Години 15
Ръст :181-2
Тва е добре ми се струва

Пуснах 1 отговор отдавна,но има промени:

Лег-1х65
Клек-8х45
Гребане с щанга-6х50
Скрипец зад врат:8х55
Щанга за бицепсСС:8х35
Френско-8х30
Скрипец долен:8х50

Тегло-74-82 сега
Ръка-30-34.5(студена)-37 след тренировка
Гърди-97-108
Талия:85
Бедро:60
Прасец:40
Ръст:189
Мисля,че това ми е 4 месец и половина хм.Жик так батка

Лег: 8x80kg
Прав Лост за Бицепс: 8x40kg
Тяга: 12x40kg
Клек: 10x80kg
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x50kg
Набирания: 6-8
Набирания с Тежест:  ...
—————————————————————————————
Лично тегло: 87kg
Ръст: 1.85
Процент мазнини:  ...
Ръка(студена): 40-42
Гръдна Обиколка: ...
Талия: ...
Бедро: ...
Прасец: ...

Тегло 80 кг.
Тяга - 2х5 със 160 кг (като последно упражнение за гърба). Лежанка 120 кг х 6.
И кофички 2х5 с 60 кг, закачени на кръста (при това го правя като второ упражнение).
Нищо рекордно, но толкова силен не помня да съм бил скоро

The Prowler - 06.01.2008, 21:53

Сравнение с миналия път имам доста добър напредък :

Лег - 5х 80 тук 2х87,5 но от много време не правя на макс
Клек - 65х5 тук сам много по-добре 5х80 и още мога :Р
Гребане с щанга - 80х5-6 тук горе долу пак същото
Скрипец -нямам ——-
Набиране - 5-7 без тежест -в момента не правя набирания
Бицепс - 50х5 с лек читинг а тук съм се оливал преди сега правя с 40 кг х10
Френско - 36х5 и тук намалих кг заради ставите 28х10
Тяга - 70х6 тук скок 30 кг 100х5
Тегло - 76-7 мхм и тук има скок 82 кг
Ръка 39 (студена) тук също 40,5 (студена)
Гръб -106-7 мн зле тук 108 последния път мн зле без коментар
Бедро 57-8—63
Талия 77-8 :(—83
Прасец -  39—40
Години 15
Ръст :181-2
Тва е добре ми се струва

Ако за 15 години наистина си такъ не добре ами страхотно...

Лег: 100 х 1
Прав Лост за Бицепс: 3х8 40кг.
Тяга: 140 х 1
Клек: 130 х 1
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:—
Набирания: 4 х 8 широк хват
Набирания с Тежест:—
—————————————————————————————
Лично тегло: 80 кг.
Ръст: 1.86
Процент мазнини:—
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 108
Талия: 80
Бедро: 56
Прасец:—

Резултатите са от миналата година,от тогава не сьм вдигал,сега пак започнах,но не сьм слагал макс.
-————————————————————————————
Лег:1x95
Прав Лост за Бицепс:4x45
Тяга:12x60
Клек:10x60
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:10x70
Набирания:12
Набирания с Тежест:0
—————————————————————————————
Лично тегло:82(лани) сега 90
Ръст:183
Процент мазнини:сега много
Ръка(студена):37,5
Гръдна Обиколка:115
Талия:87
Бедро:60
Прасец: 41

————————————————————————————
Лег:3x110
Прав Лост за Бицепс:4x48
Гребане с щанга-6х80
Тяга:6x90
Клек:6x90
Набирания: 11-12 с широк хват
Набирания с Тежест:—
—————————————————————————————
Лично тегло: 90 ( не съм го мерил скоро )
Ръст:183
Процент мазнини:доста
Ръка(студена):39
Гръдна Обиколка:114
Талия:95
Бедро:64
Прасец: 40

на 17 години съм ,това са моите постижения до сега:)
Лег: 115 kg
Прав Лост за Бицепс: 45/50 кг в серия
Тяга:
Клек:
Гребане с щанга(Чукчета): подхват последната серия ми е 10х110 кг,с надхват последната серия е 10х100 кг(естествено има лек чийтинг:))
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 3 серий 10x75кг
Набирания: 20
лицеви на една ръка:27 личен рекорд:)
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 88 кг
Ръст: 182 см
Процент мазнини: 7%
Ръка(студена): 42 см
Гръдна Обиколка: 115 см
Талия: 92 см
Бедро: 64 см
Прасец: 41 см
—————————————————————————————

Лег : 1 х 110кг.
Тяга : не съм правил досега, хаха
Клек : 2 х 120кг.
Набирания : 20-25(войнишки) , 15-20 пред гърди
Вертикален скрипец зад врат с широк хват : 8 х 75
За бицепс 8 х 42кг. прав лост
За трицепс (френско) 6 х 47кг.
Тегло: 84кг.
Ръст: 185см.
Процент мазнини: 8-10%
Мишница: 40(студена)
Предмишница: 33,5(студена)
Китка: 7,1 инча
Гръдна обиколка : 118см.
Талия: 83-84см.
Бедро: 58см.
Прасец:41см.
На 16год. съм и ходя на фитнес редовно от 7 месеца. Спортувам от 12 годишен. Като основите съм поставил в домашни условия и по лостове.

Не съм писал от доста време тук, време е за малко промени
Години: 25
Лично тегло: 90 кг
Ръст:172см
Ръка:43см
Бедро:65-66см лявото, дясното е към 62см
Талия:86см
Мазнини:15%

Мъртва тяга:3х190кг, 1х200кг
Набиране:максимум 10, но поне са чисти
Гребане с щанга:10х100кг, 15х90кг
Клякане:6х120кг-имам много тежка контузия на дясното коляно и е цяло чудо и това
Лег преса:20х200кг
Лег:не правя, но на полулег с дъмбели използвам 30-35кгх10-15 повторения(мизерия)

————————————————————————————-
Лег: 100x2
Прав Лост за Бицепс:40x8
Тяга:-
Клек:-
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:70x10
Набирания:20
Набирания с Тежест:-
—————————————————————————————
Лично тегло: 76 кг
Години: 16
Ръст: 175
Процент мазнини: нз точно мн малко
Ръка(студена): 38
Гръдна Обиколка: 105-6
Талия:-
Бедро:-
Прасец:-
—————————————————————————————

Може би за първи път пиша в тая тема, но все пак:

лег - 120 1ца
тяга - 160 1ца
клек - не смея да пробвам нещо, но мисля, че 150ина ще избутам
набирания - малко, към 15ина
прав лост за бицепс - 55 1ца

лег - 100 1ца
клек - 110 2ка
тяга - 130 2ка

обновено на 04.04.08

Лег: 2x97,5
Тяга:6x137,5
Клек:10x115
—————————————————————————————
Лично тегло:61кг

Лег:3x8-80kg
Прав Лост за Бицепс:3x8-40kg
Тяга:boli me krasta
Клек:ne pravq kraka
Набирания:4serii x 10 povtoreniq
—————————————————————————————
Лично тегло:71
Ръст:170
Процент мазнини:
Ръка(студена):37,5
Гръдна Обиколка:112
Талия:82
Бедро:57
Прасец:34,5

Е, хайде и аз да се отбележа.

Лично тегло: 80кг
Ръст: 1,71

Лег с лост: 6х100кг
Лег и полулег с дъмбели: 8х35кг
Тяга: 6х140кг
Гребане с щанга: 6х110кг
Клек: 8х120кг
Лег(тесен хват) - 6х90кг
Бицепсово сгъване от стоеж: 5х50кг

На всички от изброените упражнения мога да сложа и още килограми, но не виждам смисъл да се правят по 1-2 повторения. Все пак не тренирам вдигане на тежести

Лег: 1x115kг
Прав Лост за Бицепс: 5x50kг
Тяга: 10х90(може би повече не съм опитвал)
Клек: 12х70
Чукчета: 10х80
Набирания: 12-15(некъде там)
рамени преси зад врат с щанга:3х50
Кофички:50бройки
—————————————————————————————
Възраст:17
Стаж:нема и 6 месеца
Лично тегло: 90кг
Ръст: 182см
Процент мазнини: нз малко са
Ръка: 40
Гръдна Обиколка: 120см
Талия: 82см
Бедро: 64см
Прасец: 41 см

Тринирам си у нас с нямам възможност да експериментирам с максовете особено клек или преси щот нямам стойка за щангата да я взимам от стоеж. Също нямам мн кила за щангата. Какво да говориме за такива опити не става. Ама поне си помпам и раста.

Месец и половина стаж.

Лег: 1x55кг
Прав Лост за Бицепс: 1х35кг
Тяга: не правя максове
Клек: 1х55 кг
Набирания: 5-6 чисти
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 60 кг
Ръст: 175 см
Ръка: 32 см

клек-100кг 20
лег-90кг 5-6
тяга-100кг 12-15
чукчета-100кг 5-6
бицепсово-45кг 10

Лег: 3x50
Прав Лост за Бицепс: не
Тяга: не
Клек: 6x90
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не
Набирания: не
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 75
Ръст: 186
Процент мазнини: 15
Ръка(студена): 32
Гръдна Обиколка:не знам,малко е
Талия: не знам
Бедро: не знам
Прасец: не знам

Имам напредък с тягата
70кг 6 пъти.

Тегло: 79-80 кг (чист)
Ръст: 1,85 м
Ръка: 43 см

Лег: 1х110 кг
Тяга: 1х150 кг
Клек: 1х140 кг
Бицепсово: 1х50 кг
Набирания: доста

21.08.2007 - 18.05.2008г
Лег - 5х85   -  3х95кг след 90-ки
Клек - (срам и позор) 80 - 5-6х100кг има какво да се желае...доста
Тяга - 3-4 х 130 - без промяна  120 - 6-7, 130 - 3-4, трудно ми удържат ръчичките след набиранията.. 
Гребане с щанга - 6х95 - 6х110кг
Скрипец - не. Правя набирания  - 6-7 с 10кг. тежест. -  8 с 22.5кг; 3-4 с 25кг подхват и широк надхват - 8 с 17.5; 4 с 20кг
Сгъване за бицепс - 10х48, надхват с 50ка - 6х55кг; 9 с 50кг; 8х65кг в надхват (всичкото е с прав лост вече - доволно!)
Френско - 38~43кг.  8-10 45кг; 6ци с 48.5кг
Лично тегло: 86-89 - тук някъде
Ръка - 40 и малко..според зависи
Гръб ~ 115-117 някъде( трудно ми е да се измеря..бляк) - не съм се мерил наскоро, но надали има някаква драстична промяна.
Талия - осем‘се и много... не вярвам да е голяма разлика, ама си пробивах нови дупки на коланите. 
Бедро - май 6о и малко, ако не се лъжа. - като размер ще да е същото, но на вид..ай лайк ит!
Прасец - 41 ..нито съм го мерил, нито съм го тренирал