Лелчето тренира

Валя С.
Фитнес ентусиаст

Закуска:100гр.св.гърди,4-5с.л.кис.мляко родопчанка
Междинно:50гр.кашкавал
Обяд:150гр.св.гърди,градинарска салата с айсберг
Вечеря:150гр.св.гърди,1 краставица

Редактирано на 6 яну 2017 21:58 от val
6 яну 2017 15:02
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Тренировка в зала-горна част
Закуска:100гр.св.гърди,180гр.броколи
Междинно:25гр.кашкавал
Обяд:140г.св.гърди,краставици
Вечеря:пуешки стек с печ.картоф
Късна вечеря:салата “Разкош”
Добавки:вит.Д,магнерич,омега 3,АП

Редактирано на 7 яну 2017 22:57 от val
7 яну 2017 14:36
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Закуска:1пил.бутче,вар.моркови
Обяд:1пил.бутче,вар.моркови
Вечеря:1скумрия,180гр.броколи,дом.трушия-карфиол
Тренировка:корем и долна част

Редактирано на 8 яну 2017 20:55 от val
8 яну 2017 11:41
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Тренировка:ръце
Закуска:1пил.бутче,3яйца,1краставица,1с.л.масло от черен кимион
Обяд:2кюфтета
Вечеря:1пуешко бутче,1св.кюфте,малко кашкавал,1краставица
1с.л.масло от черен кимион
банан
Добавки:пробиотик

Редактирано на 10 яну 2017 10:00 от val
9 яну 2017 20:50
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Закуска:3яйца
Междинно:1св.кюфте,1вар.картоф
Обяд:св.кюфтета(общо 220гр.с междинното),1краставица
Междинно:1ябълка
Вечеря:3яйца,100гр.айсберг,100гр.зел.салата
140гр.пуешки стек,гъби в масло
По 1 с.л.масло от черен кимион сутрин и вечер
Добавки:АП
Тренировка:20мин. Йога за начинаещи

Редактирано на 11 яну 2017 20:44 от val
10 яну 2017 11:53
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Тренировка в зала - горна част
Закуска:3яйца,30гр.кашкавал,чаша дом.цедено мляко,1зел.чушка на тиган а кокосово масло
Обяд:1 пил.бутче,2вар.картофа
Вечеря:1пил.бутче,краставица,1вар.картоф
1пил.бутче,карфиол-трушия
2с.л.масло от черен кимион

Редактирано на 12 яну 2017 20:34 от val
11 яну 2017 20:49
Валя С.
Фитнес ентусиаст

1:3яйца,1краставица
2:1пил.бутче,2вар.картофа
3:3яйца,300гр.краставица
4:1скумрия,1чаша дом.цед.кис.мляко,1краставица
Тренировка в зала

12 яну 2017 20:37
Валя С.
Фитнес ентусиаст

1:3яйца,карфиол,дом.цедено кис.мляко
2:много наденичка,2блокчета чер.шоколад,хапка пица и 1ч.л.сладолед,200гр.кит.зеле
3:ризото с морски дарове
4:150гр.наденичка,2печени чушки
Пробиотик,АП,2с.л.масло от черен кимион

13 яну 2017 22:29
Валя С.
Фитнес ентусиаст

Тренировка в зала
1:св.гърди,1вар.картоф,1морков,сокът от 1/2 лимон,парче масло
2:160гр.пуешко месо от бутче,печ.гъби с масло,сокът от 1/2 лимон
3:150гр.пуешко месо от бут,краставица
4:100гр.телешко,печен пипер
2ч.бульон
Пробиотик,АП,2ч.л.масло от черен кимион

Редактирано на 15 яну 2017 07:17 от val
14 яну 2017 18:28
Валя С.
Фитнес ентусиаст

1:св.месо,1морков,сокът от 1/2 лимон,парче масло
2:150гр.месо(пуешко и телешко),1краставица
3:пил.дробчета,100гр.св.месо,150гр.кит.зеле,сокът от 1/2 лимон
4:100гр.св.месо,1/2краставица,50гр.спанак
Тренировка
АП,Пробиотик,2ч.л.масло от черен кимион

15 яну 2017 22:43
Валя С.
Фитнес ентусиаст

1:св.месо,2вар.картофа
2:св.флейка,1морков,парче масло,1/2 лимон
3:св.флейка,1краставица
4:св.месо,300гр.домат
АП,ПРОБИОТИК,Ензим Папая,черен кимион

Редактирано на 17 яну 2017 22:15 от val
16 яну 2017 17:29
Валя С.
Фитнес ентусиаст

1:100гр.вар.пил.филе,кит.зеле,парче масло
2:100гр.вар.пил.филе,4печ.чушки
3:100гр.вар.пил.филе,2печ.чушки
4:200гр.кюфтета от телешко,50гр.св.наденичка,карфиол-трушия,1краставица,парче масло
5:1грейпфрут,хапка еклер
Пробиотик,Ензим,АП

17 яну 2017 22:22