сLеаnеr - Traps are the new abs ;)

Зорина Ангелова
Фитнес ентусиаст
казано от RogueOne на 9 яну 2017 21:44:

@Теди, Зори - ай уикенда ще ми го слагате вие... диска, де, диска

@Мечо - налииии!

Aз ще слагааам Евала девойко

опааа айде 2x50 скоро да са

9 яну 2017 21:53
RogueOne
Бодибилдър
казано от Dizzy на 9 яну 2017 21:52:

Ти майтапиш ли се, вееее! Аз диск от 50кг само мога да го търкалям
Ако искаш ще ти сложа 2х20 ама следващата седмица. Тази сряда пътувам на юг да се кисна в гореща минерална вода.
Биджи вече ми липсвааааа

Тъкмо щях да кажа - двете със Зори ще ме налагате с “руския компрес” - демек дискО, ама тя вика:

казано от Зорина Ангелова на 9 яну 2017 21:53:
казано от RogueOne на 9 яну 2017 21:44:

@Теди, Зори - ай уикенда ще ми го слагате вие... диска, де, диска

@Мечо - налииии!

Aз ще слагааам Евала девойко

опааа айде 2x50 скоро да са

Щом си мераклия - шъ мъ товариш с полякини и шведки по гърбягата :Д!

9 яну 2017 22:14
Boby_
Фитнес ентусиаст
казано от RogueOne на 9 яну 2017 20:32:

Планк с полякиня на гърба ти не е никак зле... А с полякиня и шведка - красота...

 

Не звучи зле. Само да не е планк... И да не е на гърба... devil)

10 яну 2017 15:01
RogueOne
Бодибилдър
казано от Boby_ на 10 яну 2017 15:01:
казано от RogueOne на 9 яну 2017 20:32:

Планк с полякиня на гърба ти не е никак зле... А с полякиня и шведка - красота...

 

Не звучи зле. Само да не е планк... И да не е на гърба... devil)

Кот такоа, важното е да има

Днес:

* Тяга: 3, 3, 3, 3, 4 @100кг

* Военна: 3, 2, 2, 3 @38кг

* Лежанка с тесен хват: 6@30кг; 6 @38кг; 7* @35кг;

* Diamond pushups: 4, 5

Хват малко;


През деня 5 серии клек СТ х 20 и вечерта още 3х20; (не, че е нещо, така до безкрай може, ама по-скоро отбелязвам, за да го възприема като навик да се раздвижвам повече извън залата)


9


Мммхмм... Днес съм на такава вълна...

Редактирано на 10 яну 2017 21:13 от RogueOne
10 яну 2017 20:37
ddd
Верен BB-Team-ър


И ти така, а ? :Д

Като я слушам тая песен винаги си викам “тая па... поне да беше хубава” :Д

11 яну 2017 11:11
RogueOne
Бодибилдър
казано от ddd на 11 яну 2017 11:11:

И ти така, а ? :Д

Като я слушам тая песен винаги си викам “тая па... поне да беше хубава” :Д

Ооо, така, така! Знаеш как е
Ама айде сега и претенции па хубава чак :д

Редактирано на 11 яну 2017 15:04 от RogueOne
11 яну 2017 12:13
RogueOne
Бодибилдър

* Набирания: 7 5 5 5 3 4 4 4 4 3

* Кофи: 50бр

+ 1 час йога;

+ Солна сауна: към 15 мин

10


Навън като е ето така... А ти си в сауната... Как да не излезеш да се метнеш в снега ?!

11 яну 2017 20:58
RogueOne
Бодибилдър

* Клек: 6, 6, 5 @68кг

* Военна: 6, 5, 5 @35кг

Суперсет:

* Набирания: 5 4 5 4 4 4
* Лицеви 5 9 9 10 8 5

11


Чешмата иначе в залата добре е...

Редактирано на 12 яну 2017 22:14 от RogueOne
12 яну 2017 21:05
Queen Cobra
Бодибилдър

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

12 яну 2017 21:16
ddd
Верен BB-Team-ър
казано от RogueOne на 12 яну 2017 21:05:

11

Що лъжеш, ве ? Или смяташ да не ядеш повече ?
Нито едното не е хубаво, да знаеш ! :Д

12 яну 2017 21:19
ddd
Верен BB-Team-ър
казано от Queen Cobra на 12 яну 2017 21:16:

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

Тва е малко, предни години е било и повече ;Д Тая година поне шефчето се нави да тече чешмата, иначе замръзват тръбите :Д

12 яну 2017 21:23
RogueOne
Бодибилдър
казано от ddd на 12 яну 2017 21:19:
казано от RogueOne на 12 яну 2017 21:05:

11

Що лъжеш, ве ? Или смяташ да не ядеш повече ?
Нито едното не е хубаво, да знаеш ! :Д

Ааааааааа, шефеее! Ше ми ядеш... дисковете НЕ ЛЪЖАА! 11 е, вчера беше 10…

казано от Queen Cobra на 12 яну 2017 21:16:

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

По принцип тренирам на две места - едното е лъскава верига зали в София (и Пловдив и Св. Влас ), а другото е полусрутена, непочиствана зала с минусови температури и дискове Елейко... Засега играя на няколко фронта Ама така сме си ние играчите

Редактирано на 12 яну 2017 21:46 от RogueOne
12 яну 2017 21:34
ME4O_TURIST
Фитнес ентусиаст

А простата на балъците вече алармира от завист

12 яну 2017 21:36
RogueOne
Бодибилдър

* Тяга (от дефицит): 1, 1 @80кг; 8х1 @90кг

* Планк: 2х10сек + 1х20сек @50кг


+ Мерене на пищяли и разгадаване на мистерии с кръв и щанги...

12

Поздрав!

...
Трябва да отида на спининг
...

13 яну 2017 20:34
RogueOne
Бодибилдър

* Набирания: 6 5 5 5 5 4 5 5 4 4 2

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Сауни, парни банички и всякакви такива.

13

Story of my life…

Да не казвам голяма дума, ама скоро може и да пусна някое селфи... По фаянс!
Въпреки че май квадрицепса ще се нацепи пръв тоя път, както е тръгнало

Edit: снимката е от кардио зоната - гледката -  специално за @Тодорова
Ся е кал, но пак си е гот :д аз да дразня :д

Редактирано на 14 яну 2017 16:15 от RogueOne
14 яну 2017 15:01
Боян Д.
Боен изкуствовед
казано от RogueOne на 14 яну 2017 15:01:

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Завръщане към бойните спортове ли имаме? 

14 яну 2017 15:07
RogueOne
Бодибилдър
казано от Боян Д. на 14 яну 2017 15:07:
казано от RogueOne на 14 яну 2017 15:01:

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Завръщане към бойните спортове ли имаме? 

Това беше проява на самостоятелна инициатива
Но скоро ще имаме и то ще се впускаме в нещо сравнително ново

П.п. А ти, другарче, мислиш ли за завръщане?

Редактирано на 14 яну 2017 15:13 от RogueOne
14 яну 2017 15:10
Боян Д.
Боен изкуствовед
казано от RogueOne на 14 яну 2017 15:10:

Но скоро ще имаме и то ще се впускаме в нещо сравнително ново

Интересно

казано от RogueOne на 14 яну 2017 15:10:

П.п. А ти, другарче, мислиш ли за завръщане?

Вчера в залата след тренировката удрях чувала...криво, стъпките зле, навеждане напред, лактите ми излзаха....плачеше ми се
Хвана ме носталгията и има вероятност да почна пак.

14 яну 2017 15:24
RogueOne
Бодибилдър

Съвсем напълно те разбирам... Много бързо се излиза от “форма” и представянето рязко спада след дълго отсъствие от БИ... Сякаш всичко трябва да стартира от самото начало и това е леко хем надъхващо, хем демотивиращо... Но ще трябва, няма да се спираме пре слабостите !

14 яну 2017 15:32
Боян Д.
Боен изкуствовед
казано от RogueOne на 14 яну 2017 15:32:

Много бързо се излиза от “форма” и представянето рязко спада след дълго отсъствие от БИ... Сякаш всичко трябва да стартира от самото начало и това е леко хем надъхващо, хем демотивиращо...

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.
Това, което забелязах е, че много лесно обаче губят “нахъсването”, контролираната доза агресия в спаринга и упражненията.

14 яну 2017 15:37
RogueOne
Бодибилдър

Така е, ако си опитен по-бързо ще си оправиш нещата, които са закърнели или загрубели, но на ментално ниво всичко се случва по друг начин...
Мисленето, агресията и съответно самоовлядяването във всичко са много ключови... Дори в щангите, деjва...

14 яну 2017 15:42
James Hinks
Боен изкуствовед
казано от Боян Д. на 14 яну 2017 15:37:

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.

Такива с 3-4 години тренировки са си начинаещи. Нормално е да те бият, със сигурност най-малко физически са те превъзхождали, но това не ги  прави нещо повече от начинаещи.
Съвсем друго е някой с 15-20 години тренировки. Но и на такъв му трябват едни 5-6 месеца за да влезе пак в същата форма в спаринга.
А относно продължителността на прекъсването и фекета върху трениращия, аз лично споделям мнението на Ояма за 15-те дни

14 яну 2017 18:18
Боян Д.
Боен изкуствовед
казано от James Hinks на 14 яну 2017 18:18:
казано от Боян Д. на 14 яну 2017 15:37:

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.

Такива с 3-4 години тренировки са си начинаещи. Нормално е да те бият, със сигурност най-малко физически са те превъзхождали, но това не ги  прави нещо повече от начинаещи.
Съвсем друго е някой с 15-20 години тренировки. Но и на такъв му трябват едни 5-6 месеца за да влезе пак в същата форма в спаринга.
А относно продължителността на прекъсването и фекета върху трениращия, аз лично споделям мнението на Ояма за 15-те дни

Играл съм на семинари с хора с различен стаж - 1, 3, 8, 15, 20 години стаж и наистина има разлика голяма(в егото им май най-много се усеща. По-улегналите с 10, 15+ стаж са по-спокойни и като си начинаещ се грижат за теб, не като при нас в залата да си играем на кой е по-як :ДД)./е, тогава съм бил 56-7 кила, ясно, че ще ме бият/. Прав си.
Иначе най-силно удрящите и “играещите ” в нашата зала бяха хората, тренирали преди някакво друго ударно БИ - имаше 2ма такива, много “силово” играха и вкарваха най-силните удари като цяло. Единия на 34-5г сега, като бил на моите години е бил състезател по киокушин карате, уникален дървар :Д, но и много силни удари вкарваше. Най-опасния по лично мнение беше пак един бивш каратист, но не киокушин, а някакво друго карате беше правил 5-6 години и после прехвърлил на Винг Чун. 178-9, 77-9 килограма, не е натрениран силово, но си използваше ресурсите на тялото уникално. Просто си беше роден бияч - като хищник се биеше/ а и беше икономист, затова сигурно :Д/.  Имаше и едно момче, набор 97’, бивш боксьор,  ~ 177, 70-72кг,  удар - да не ти влезе, натрениран на кондиция, не го свърташе у тях, двуразово 5 дни в залата по Винг Чун(и за половин година дръпна много във всякакво отношениe) и физ.зарядка у тях, отделно си се бори по ФВС часовете с аверите си, правят си спаринги. Явно трябва да си го имаш в себе си....

п.п Ади, извинявай за спама, разприказвах се.

Редактирано на 14 яну 2017 20:05 от Боян
14 яну 2017 18:43
RogueOne
Бодибилдър

Днес работна утрин, последвана от цепене на добро количество дърва следобедно, сваляне на чували от един таван и те така...

После: солна сауна 15 мин + 15 мин /с търкаляне в снега между двете/ + парна баня

Стречинг, мачкане;

Утре мисля да си дотътря г%за сутринта към 7-8 за още една сесия сауна...

14

Януарско

Тялото ми с белези покрито
Лежи, спокойно под снега.
С мрачни спомени завито
Вместо с почва и цветя...

И никнат грозни хризантеми,
Оплитащи край мен затвор,
Във опит тихо да отнемат
Замръзналия ми коптор...

И вятърът, повял от Юга,
Докосва ме със нежни длани
За да излъже, че съм вече Друга
Както ме излъга лани...

Но в мрачни спомени затрито,
Стои си сгърчено така
Тялото ми счупено, превито
Под белотата на снега...

И нека търси ме Южняка,
Сред пусти мраморни гори,
Аз там съм, дето Ти ме прати
И само ще ме върнеш Ти...

А. Григорова

15 яну 2017 20:07
RogueOne
Бодибилдър

* Клек: 3х5 @70кг

* Военна: 3 @38кг; 5, 7, 5, 5 @ 35кг

* Малко обръщане на 30, 35, 40, 45кг;

* Планк: 10сек. @60кг

It’s good to be back…


15


Редактирано на 16 яну 2017 21:39 от RogueOne
16 яну 2017 21:31
ME4O_TURIST
Фитнес ентусиаст

Ххххх..... сложете червена точка .... планк @60kg . рИва ! Машина!

16 яну 2017 21:34
Боян Д.
Боен изкуствовед

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

16 яну 2017 21:38
RogueOne
Бодибилдър
казано от ME4O_TURIST на 16 яну 2017 21:34:

Ххххх..... сложете червена точка .... планк @60kg . рИва ! Машина!

Още можеее!

казано от Боян Д. на 16 яну 2017 21:38:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

Не знам... Обожавам военна... мразя лег (с щанга)?!
Слаба гръд, яко рамо?!
Ментална слабост!?
На лега и 50 понякога не мога да ги бутна, а понякога ги бутам... там е малко У главата Ама наистина, мразя го искрено (с щанга) 
п.п. Военната може и повече, но все още много ми зависи от дишането и как тръгвам... това трябва да си го напомням повече!

Редактирано на 16 яну 2017 21:44 от RogueOne
16 яну 2017 21:41
ME4O_TURIST
Фитнес ентусиаст

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина

16 яну 2017 21:45
SimplySatisfying
Фитнес ентусиаст
казано от Боян Д. на 16 яну 2017 21:38:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

По-добре така, от колкото слаба военна и силен лег.

16 яну 2017 22:02
Mariya Peeva
Верен BB-Team-ър
казано от ME4O_TURIST на 16 яну 2017 21:45:

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина

Бе и аз пиех Бета аланин, ма си докарах само повишено либидо и вратна травма ...
Ади е дзвер . Всъщност, ако трябва да бъда честна - тя Е Дзверът!!!

Браво момиче

16 яну 2017 22:07
Боян Д.
Боен изкуствовед
казано от SimplySatisfying на 16 яну 2017 22:02:
казано от Боян Д. на 16 яну 2017 21:38:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

По-добре така, от колкото слаба военна и силен лег.

Прав си, Джеймс няколко пъти е писал как силен лег и слаба военна са предпоставка са периартрит на рамото и затова е важно да правим военна преса редовно, да имаме силни рамена.

16 яну 2017 22:08
RogueOne
Бодибилдър
казано от Mariya Peeva на 16 яну 2017 22:07:
казано от ME4O_TURIST на 16 яну 2017 21:45:

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина

Бе и аз пиех Бета аланин, ма си докарах само повишено либидо и вратна травма ...
Ади е дзвер . Всъщност, ако трябва да бъда честна - тя Е Дзверът!!!

Браво момиче

Има пряка корелация между повишеното либидо и травмата на врата, чини ми се... :Д

И ти си Дзвер, ни съ прай!

SymplySatisfying - ДА! Доооста по-добрият вариант!

Иначе какво да кажа... наистина, легът ми е през.... Може да питате ddd колко гледам да клинча на него и врънкам за лицеви даже

16 яну 2017 22:33
RogueOne
Бодибилдър

* Преден клек: 3х4 @55кг
Трябваше да са тройки на 60, ама нещо не бях в настроение за 60

* Набирания: 7 6 6 6 6 6 5 3 4 3

* 10 мин PowerMill

* Стречинг

+ 10 мин солна сауна

16


* стречинг, а-у :Д

Редактирано на 17 яну 2017 21:50 от RogueOne
17 яну 2017 21:04