сLеаnеr

Прескочи до:

казано от RogueOne на 09.01.17, 21:01:

@Теди, Зори - (bow) ай уикенда ще ми го слагате вие... диска, де, диска :D :P

@Мечо - налииии! :P 8-)

Aз ще слагааам :D Евала девойко :*

опааа айде 2x50 скоро да са :D

Мнението беше редактирано от Зорина Ангелова на 09.01.17 21:53.

09.01.17
22:01
#1042

казано от Dizzy на 09.01.17, 21:01:

Ти майтапиш ли се, вееее! Аз диск от 50кг само мога да го търкалям :D
Ако искаш ще ти сложа 2х20 ама следващата седмица. Тази сряда пътувам на юг да се кисна в гореща минерална вода.
Биджи вече ми липсвааааа ;(

Тъкмо щях да кажа - двете със Зори ще ме налагате с “руския компрес” - демек дискО, ама тя вика:

казано от Зорина Ангелова на 09.01.17, 21:01:

казано от RogueOne на 09.01.17, 21:01:

@Теди, Зори - (bow) ай уикенда ще ми го слагате вие... диска, де, диска :D :P

@Мечо - налииии! :P 8-)

Aз ще слагааам :D Евала девойко :*

опааа айде 2x50 скоро да са :D

Щом си мераклия - шъ мъ товариш с полякини и шведки по гърбягата :Д!

10.01.17
15:01
#1043

казано от RogueOne на 09.01.17, 20:01:

Планк с полякиня на гърба ти не е никак зле... А с полякиня и шведка - красота...

 

Не звучи зле. Само да не е планк... И да не е на гърба... :(devil)

Мнението беше редактирано от Boby_ на 10.01.17 15:01.

10.01.17
20:01
#1044

казано от Boby_ на 10.01.17, 15:01:

казано от RogueOne на 09.01.17, 20:01:

Планк с полякиня на гърба ти не е никак зле... А с полякиня и шведка - красота...

 

Не звучи зле. Само да не е планк... И да не е на гърба... :(devil)

Кот такоа, важното е да има :D

Днес:

* Тяга: 3, 3, 3, 3, 4 @100кг

* Военна: 3, 2, 2, 3 @38кг

* Лежанка с тесен хват: 6@30кг; 6 @38кг; 7* @35кг;

* Diamond pushups: 4, 5

Хват малко;


През деня 5 серии клек СТ х 20 и вечерта още 3х20; (не, че е нещо, така до безкрай може, ама по-скоро отбелязвам, за да го възприема като навик да се раздвижвам повече извън залата)


9


Мммхмм... Днес съм на такава вълна... 8-)

Мнението беше редактирано от RogueOne на 10.01.17 21:13.

11.01.17
11:01
#1045

И ти така, а ? :Д

Като я слушам тая песен винаги си викам “тая па... поне да беше хубава” :Д

11.01.17
12:01
#1046

казано от ddd на 11.01.17, 11:01:

И ти така, а ? :Д

Като я слушам тая песен винаги си викам “тая па... поне да беше хубава” :Д

Ооо, така, така! Знаеш как е ;) :D
Ама айде сега и претенции па хубава чак :д
:P

Мнението беше редактирано от RogueOne на 11.01.17 15:04.

11.01.17
20:01
#1047

* Набирания: 7 5 5 5 3 4 4 4 4 3

* Кофи: 50бр

+ 1 час йога;

+ Солна сауна: към 15 мин

10


Навън като е ето така... А ти си в сауната... Как да не излезеш да се метнеш в снега ?!

12.01.17
21:01
#1048

* Клек: 6, 6, 5 @68кг

* Военна: 6, 5, 5 @35кг

Суперсет:

* Набирания: 5 4 5 4 4 4
* Лицеви 5 9 9 10 8 5

11

Чешмата иначе в залата добре е...

Мнението беше редактирано от RogueOne на 12.01.17 22:14.

12.01.17
21:01
#1049

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

12.01.17
21:01
#1050

казано от RogueOne на 12.01.17, 21:01:

11

Що лъжеш, ве ? Или смяташ да не ядеш повече ?
Нито едното не е хубаво, да знаеш ! :Д

12.01.17
21:01
#1051

казано от Queen Cobra на 12.01.17, 21:01:

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

Тва е малко, предни години е било и повече ;Д Тая година поне шефчето се нави да тече чешмата, иначе замръзват тръбите :Д

12.01.17
21:01
#1052

казано от ddd на 12.01.17, 21:01:

казано от RogueOne на 12.01.17, 21:01:

11

Що лъжеш, ве ? Или смяташ да не ядеш повече ?
Нито едното не е хубаво, да знаеш ! :Д

Ааааааааа, шефеее! Ше ми ядеш... дисковете :D НЕ ЛЪЖАА! :D 11 е, вчера беше 10… (mooning)

казано от Queen Cobra на 12.01.17, 21:01:

Еб@ мама му , с тази снимка на мивката ме уби! Това как е възможно-в най-бедни зали съм влизала, но чак такова нещо ?! Останах с впечатление, че тренираш в някаква голяма лъскава верига зали в София.

По принцип тренирам на две места - едното е лъскава верига зали в София (и Пловдив и Св. Влас :D ), а другото е полусрутена, непочиствана зала с минусови температури и дискове Елейко... Засега играя на няколко фронта ;) Ама така сме си ние играчите 8-)

Мнението беше редактирано от RogueOne на 12.01.17 21:46.

12.01.17
21:01
#1053

А простата на балъците вече алармира от завист :D

13.01.17
20:01
#1054

* Тяга (от дефицит): 1, 1 @80кг; 8х1 @90кг

* Планк: 2х10сек + 1х20сек @50кг


+ Мерене на пищяли и разгадаване на мистерии с кръв и щанги... :D

12

Поздрав!

...
Трябва да отида на спининг
...

14.01.17
15:01
#1055

* Набирания: 6 5 5 5 5 4 5 5 4 4 2

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Сауни, парни банички и всякакви такива.

13

Story of my life…

Да не казвам голяма дума, ама скоро може и да пусна някое селфи... По фаянс! (makeup)
Въпреки че май квадрицепса ще се нацепи пръв тоя път, както е тръгнало :D

Edit: снимката е от кардио зоната - гледката -  специално за @Тодорова :D
Ся е кал, но пак си е гот :д аз да дразня :д

Мнението беше редактирано от RogueOne на 14.01.17 16:15.

14.01.17
15:01
#1056

казано от RogueOne на 14.01.17, 15:01:

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Завръщане към бойните спортове ли имаме?  :)

14.01.17
15:01
#1057

казано от Боян Д. на 14.01.17, 15:01:

казано от RogueOne на 14.01.17, 15:01:

* Бой със сянка

* 40 мин разтягане

Завръщане към бойните спортове ли имаме?  :)

Това беше проява на самостоятелна инициатива :D
Но скоро ще имаме и то ще се впускаме в нещо сравнително ново ;)

П.п. А ти, другарче, мислиш ли за завръщане? :P

Мнението беше редактирано от RogueOne на 14.01.17 15:13.

14.01.17
15:01
#1058

казано от RogueOne на 14.01.17, 15:01:

Но скоро ще имаме и то ще се впускаме в нещо сравнително ново ;)

Интересно :)

казано от RogueOne на 14.01.17, 15:01:

П.п. А ти, другарче, мислиш ли за завръщане? :P

Вчера в залата след тренировката удрях чувала...криво, стъпките зле, навеждане напред, лактите ми излзаха....плачеше ми се :D
Хвана ме носталгията и има вероятност да почна пак.

Мнението беше редактирано от Боян Д. на 14.01.17 15:24.

14.01.17
15:01
#1059

Съвсем напълно те разбирам... Много бързо се излиза от “форма” и представянето рязко спада след дълго отсъствие от БИ... Сякаш всичко трябва да стартира от самото начало и това е леко хем надъхващо, хем демотивиращо... Но ще трябва, няма да се спираме пре слабостите ;) !

14.01.17
15:01
#1060

казано от RogueOne на 14.01.17, 15:01:

Много бързо се излиза от “форма” и представянето рязко спада след дълго отсъствие от БИ... Сякаш всичко трябва да стартира от самото начало и това е леко хем надъхващо, хем демотивиращо...

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.
Това, което забелязах е, че много лесно обаче губят “нахъсването”, контролираната доза агресия в спаринга и упражненията.

14.01.17
15:01
#1061

Така е, ако си опитен по-бързо ще си оправиш нещата, които са закърнели или загрубели, но на ментално ниво всичко се случва по друг начин...
Мисленето, агресията и съответно самоовлядяването във всичко са много ключови... Дори в щангите, деjва...

14.01.17
18:01
#1062

казано от Боян Д. на 14.01.17, 15:01:

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.

Такива с 3-4 години тренировки са си начинаещи. Нормално е да те бият, със сигурност най-малко физически са те превъзхождали, но това не ги  прави нещо повече от начинаещи.
Съвсем друго е някой с 15-20 години тренировки. Но и на такъв му трябват едни 5-6 месеца за да влезе пак в същата форма в спаринга.
А относно продължителността на прекъсването и фекета върху трениращия, аз лично споделям мнението на Ояма за 15-те дни ;)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 14.01.17 18:19.

14.01.17
18:01
#1063

казано от James Hinks на 14.01.17, 18:01:

казано от Боян Д. на 14.01.17, 15:01:

Зависи колко време си се занимавал преди да спреш, според мен. В залата по винг чун имаше хора, тренирали по 3-4 години, спират за няколко месеца, година и нещо и се връщаха, без да губят техника много/ и ме биха :Д/.

Такива с 3-4 години тренировки са си начинаещи. Нормално е да те бият, със сигурност най-малко физически са те превъзхождали, но това не ги  прави нещо повече от начинаещи.
Съвсем друго е някой с 15-20 години тренировки. Но и на такъв му трябват едни 5-6 месеца за да влезе пак в същата форма в спаринга.
А относно продължителността на прекъсването и фекета върху трениращия, аз лично споделям мнението на Ояма за 15-те дни ;)

Играл съм на семинари с хора с различен стаж - 1, 3, 8, 15, 20 години стаж и наистина има разлика голяма(в егото им май най-много се усеща. По-улегналите с 10, 15+ стаж са по-спокойни и като си начинаещ се грижат за теб, не като при нас в залата да си играем на кой е по-як :ДД)./е, тогава съм бил 56-7 кила, ясно, че ще ме бият/. Прав си.
Иначе най-силно удрящите и “играещите ” в нашата зала бяха хората, тренирали преди някакво друго ударно БИ - имаше 2ма такива, много “силово” играха и вкарваха най-силните удари като цяло. Единия на 34-5г сега, като бил на моите години е бил състезател по киокушин карате, уникален дървар :Д, но и много силни удари вкарваше. Най-опасния по лично мнение беше пак един бивш каратист, но не киокушин, а някакво друго карате беше правил 5-6 години и после прехвърлил на Винг Чун. 178-9, 77-9 килограма, не е натрениран силово, но си използваше ресурсите на тялото уникално. Просто си беше роден бияч - като хищник се биеше/ а и беше икономист, затова сигурно :Д/.  Имаше и едно момче, набор 97’, бивш боксьор,  ~ 177, 70-72кг,  удар - да не ти влезе, натрениран на кондиция, не го свърташе у тях, двуразово 5 дни в залата по Винг Чун(и за половин година дръпна много във всякакво отношениe) и физ.зарядка у тях, отделно си се бори по ФВС часовете с аверите си, правят си спаринги. Явно трябва да си го имаш в себе си....

п.п Ади, извинявай за спама, разприказвах се.

Мнението беше редактирано от Боян Д. на 14.01.17 20:05.

15.01.17
20:01
#1064

Днес работна утрин, последвана от цепене на добро количество дърва следобедно, сваляне на чували от един таван и те така...

После: солна сауна 15 мин + 15 мин /с търкаляне в снега между двете/ + парна баня

Стречинг, мачкане;

Утре мисля да си дотътря г%за сутринта към 7-8 за още една сесия сауна...

14

Януарско

Тялото ми с белези покрито
Лежи, спокойно под снега.
С мрачни спомени завито
Вместо с почва и цветя...

И никнат грозни хризантеми,
Оплитащи край мен затвор,
Във опит тихо да отнемат
Замръзналия ми коптор...

И вятърът, повял от Юга,
Докосва ме със нежни длани
За да излъже, че съм вече Друга
Както ме излъга лани...

Но в мрачни спомени затрито,
Стои си сгърчено така
Тялото ми счупено, превито
Под белотата на снега...

И нека търси ме Южняка,
Сред пусти мраморни гори,
Аз там съм, дето Ти ме прати
И само ще ме върнеш Ти...

А. Григорова

Мнението беше редактирано от RogueOne на 15.01.17 20:07.

16.01.17
21:01
#1065

* Клек: 3х5 @70кг

* Военна: 3 @38кг; 5, 7, 5, 5 @ 35кг

* Малко обръщане на 30, 35, 40, 45кг;

* Планк: 10сек. @60кг

It’s good to be back… (muscle)


15

Мнението беше редактирано от RogueOne на 16.01.17 21:39.

16.01.17
21:01
#1066

Ххххх..... сложете червена точка .... планк @60kg . рИва ! Машина!

16.01.17
21:01
#1067

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

16.01.17
21:01
#1068

казано от ME4O_TURIST на 16.01.17, 21:01:

Ххххх..... сложете червена точка .... планк @60kg . рИва ! Машина!

(bow) (blush)

Още можеее!

казано от Боян Д. на 16.01.17, 21:01:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

Не знам... Обожавам военна... мразя лег (с щанга)?! :D
Слаба гръд, яко рамо?!
Ментална слабост!?
На лега и 50 понякога не мога да ги бутна, а понякога ги бутам... там е малко У главата :) Ама наистина, мразя го искрено (с щанга)  :D
п.п. Военната може и повече, но все още много ми зависи от дишането и как тръгвам... (dull) това трябва да си го напомням повече!

Мнението беше редактирано от RogueOne на 16.01.17 21:44.

16.01.17
21:01
#1069

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина :D

казано от Боян Д. на 16.01.17, 21:01:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

По-добре така, от колкото слаба военна и силен лег.

16.01.17
22:01
#1071

казано от ME4O_TURIST на 16.01.17, 21:01:

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина :D

Бе и аз пиех Бета аланин, ма си докарах само повишено либидо и вратна травма :D ...
Ади е дзвер :D . Всъщност, ако трябва да бъда честна - тя Е Дзверът!!! (muscle)

Браво момиче (bow) (d)

16.01.17
22:01
#1072

казано от SimplySatisfying на 16.01.17, 22:01:

казано от Боян Д. на 16.01.17, 21:01:

С 3х38 военна, не разбирам защо лега ти е 50-55?

По-добре така, от колкото слаба военна и силен лег.

Прав си, Джеймс няколко пъти е писал как силен лег и слаба военна са предпоставка са периартрит на рамото и затова е важно да правим военна преса редовно, да имаме силни рамена.

Мнението беше редактирано от Боян Д. на 16.01.17 22:08.

16.01.17
22:01
#1073

казано от Mariya Peeva на 16.01.17, 22:01:

казано от ME4O_TURIST на 16.01.17, 21:01:

Нищо не разбирате, всичко е от бета аланина :D

Бе и аз пиех Бета аланин, ма си докарах само повишено либидо и вратна травма :D ...
Ади е дзвер :D . Всъщност, ако трябва да бъда честна - тя Е Дзверът!!! (muscle)

Браво момиче (bow) (d)

Има пряка корелация между повишеното либидо и травмата на врата, чини ми се... :Д
:*

И ти си Дзвер, ни съ прай!

SymplySatisfying - ДА! Доооста по-добрият вариант!

Иначе какво да кажа... наистина, легът ми е през.... Може да питате ddd колко гледам да клинча на него и врънкам за лицеви даже :D
(wasntme)

Мнението беше редактирано от RogueOne на 16.01.17 22:33.

17.01.17
21:01
#1074

* Преден клек: 3х4 @55кг
Трябваше да са тройки на 60, ама нещо не бях в настроение за 60

* Набирания: 7 6 6 6 6 6 5 3 4 3

* 10 мин PowerMill

* Стречинг

+ 10 мин солна сауна

16

* стречинг, а-у :Д

Мнението беше редактирано от RogueOne на 17.01.17 21:50.

18.01.17
20:01
#1075

* Тяга: 4х2 @108кг (планът беше друг, но сбърках залата за тази тренировка..)

* Раменна преса с дъмбели: 3х3 @15кг (на ръка)

* Лег с дъмбели: 3@20кг, 3, 5 @17.5кг (на ръка)

*Отбелязвам, че си “търсих” удобните кг с дъмбели и доста си повдигах; на лега последната серия беше до отказ.
Отдавна не бях барала дъмбели...

* Набирания: 5х5 - мързел

* Кофички с тежест: 5, 5, 5 @10кг; 5, 5 @ 7,5кг;
Малко СТ;

* Scapular retractions

+ Малко колело, корем и стречинг.

Слаба работа, кофите бяха малко за повдигане на настроението, а и има шанс да почивам утре, така че... Трябваше да усетя, че правя нещо.
Разлигавила съм се напоследък. Това се спира.
Crash n burn…

Епилог

Имай ме. Сега съм твоя.
Затворена в безизходна килия.
Отнемай ме от мрака и покоя.
Създавай ме като Месия...

Бичувай ме. Ще бъда кротка
В оковите на погледа ти строг.
И дива ще съм - като котка.
И крайна - като епилог.

Разкъсвай бялата ми кожа.
Кръвта ми без насита пий.
Сърцето си в чиния ще положа,
Дори ръцете си не мий...

Изпълвай ме с вълни горещи.
Убивай ме с безличен хлад.
Захвърляй ме, като ненужни вещи...
В тъмницата на своя Ад.

Имаш ме - сега съм твоя.
Разголена пред погледа ти строг.
Отнел съня ми и покоя,
Ще бъдеш моят епилог.

 

A. ГpигopoBa

17

Мнението беше редактирано от RogueOne на 18.01.17 21:36.

18.01.17
20:01
#1076

Ще те бичувам аз теб :D
Хайде да ходим на Биджи!

18.01.17
20:01
#1077

казано от Dizzy на 18.01.17, 20:01:

Ще те бичувам аз теб :D
Хайде да ходим на Биджи!

Yeah, spank me, baby :D

Айде!

казано от Dizzy на 18.01.17, 20:01:

Ще те бичувам аз теб :D
Хайде да ходим на Биджи!

Момичета,(знам приказката за меренето на инструментите,и слагането на глутеуса по средата,но все пак)какво е Биджи?Ходи ми се и на мене някъде,но незнам къде,че за тва питам.

18.01.17
21:01
#1079

казано от RogueOne на 18.01.17, 20:01:

Crash n burn…

Това ме подсети за една песничка на една моя връстничка (wasntme) По-здрави!

Мнението беше редактирано от Боян Д. на 18.01.17 21:18.

18.01.17
21:01
#1080

казано от Марин Димитров на 18.01.17, 21:01:

казано от Dizzy на 18.01.17, 20:01:

Ще те бичувам аз теб :D
Хайде да ходим на Биджи!

Момичета,(знам приказката за меренето на инструментите,и слагането на глутеуса по средата,но все пак)какво е Биджи?Ходи ми се и на мене някъде,но незнам къде,че за тва питам.

Това ни е play room-a, 50 shades of iron’s style :D
Посещения само за VIP клиенти.

Боянски,
Мерси! Песничката е уникална, а връстничката ти също! Бях я забелязвала в дневника ти и много ме впечатли! :)

Мнението беше редактирано от RogueOne на 18.01.17 21:24.

Прескочи до:
apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1