Как да сваля корема?

 
MishoAZ
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 27 авг 2005
  • 23 мнения

Кажете по какъв начин мога да сваля килца от корема?Упражнения, диети, всичко.НВД ли е най-доброто или има нещо специфично за корема?

31 авг 2005 12:04
westsa
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 сеп 2004
  • 1036 мнения
  • От софия

нвд кардио и най накрая коремни преси!!!

31 авг 2005 12:34
#1
MishoAZ
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 27 авг 2005
  • 23 мнения
[quote author=“WESTA”]нвд кардио и най накрая коремни преси!!!

А с кардиото няма ли да сваля маса и от ръцете гърба.... и т.н.

31 авг 2005 12:41
#2
westsa
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 сеп 2004
  • 1036 мнения
  • От софия

а бе момче що не земеш да почетеш за какво става въпрос!
:evil: сваляш от всякъде не можеш да свалиш само от корема!!!

31 авг 2005 12:42
#3
MishoAZ
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 27 авг 2005
  • 23 мнения

Е по-спокойно де!Не се нервирай!Знам че свалям от всякъде.Аз точно затова го пуснах тука за да видя дали има специфични упражнения.А иначе на мен ми е целта да сваля мазнини от корема а не мускулна маса от ръцете и гърба (ама то това май е ясно)!

31 авг 2005 12:52
#4
Arnold
Бодибилдър
  • Тук е от 25 авг 2005
  • 13 мнения

[quote author=“MishoAZ”]Кажете по какъв начин мога да сваля килца от корема?Упражнения, диети, всичко.НВД ли е най-доброто или има нещо специфично за корема?

  За стягане на корема повечко упражнения, а за да покажеш пресата трябва да изчистиш. Последното се постига с нисковъглехидратна диета и аеробика. Като сваляш килограми сваляш навсякъде, но по-добре малко по-малък и релефен, отколкото голям, мазен и безформен. За по-бързо сваляне на килограми можеш да пробваш почивка между сериите 60 най-много 90 сек. Естествено и работните ти тежести могат да паднат малко в такъв случай. Успех!

31 авг 2005 12:53
#5
AC/DC
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 28 юли 2005
  • 230 мнения
  • От Варна

MishoAZ, ти си катил! Искаш да сваляш само мазно, а? Ами то всеки иска, ама то така не може. Идеално е ,ако качваш 75%мускули+25%мазнини и после сваляш 75%мазнини+25%мускули. Това зависи от генетиката ти, от диетата, от суплементите. Така че се примерявай и почвай диетата и кардиото без да те мьрзи!

31 авг 2005 15:43
#6
MishoAZ
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 27 авг 2005
  • 23 мнения

Само да не се обиждаме!

31 авг 2005 20:09
#7
ASTOR
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 11 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“MishoAZ”]Само да не се обиждаме!

С диетата и кардиото ти е ясно ще правиш обаче и силови тренировки за да намалиш ефекта от “няма ли да сваля мускулна маса” неизбежно е да не свалиш малко и мускули но със силовата тренировка + високобелтъчинно хранене ще ги запазиш в максимална степен

31 авг 2005 20:23
#8
TREZEGUET
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 18 март 2005
  • 23 мнения

бе и аз имам малко мазно по корема и искам да сваля правя кардио тренировки но мн ми трябва някой да ми каже кога/по колко да правя
ако може някой да даде някаква програма за корема примерно 3х100 5 пъти в седмицата нещо от сорта плс

17 сеп 2005 19:52
#9
bolkers
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 15 авг 2005
  • 1165 мнения
  • От София

За корема прави това:

1.коремни преси  3х20
2.повдигане на краката от лег  3х20

А за кардио тренировките ги прави три пъти в седмицата :3х40минути. :wink:

17 сеп 2005 19:57
#10
HeLLFiRE
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 май 2005
  • 210 мнения
  • От жк. Дружба, София

А ако беше си напрвилл труда да прочетеш другите 1000 теми с същия въпрос и съответно същите отговори можеше хората да не се ядосват!
Всеки 2ри пуска такава тема!

17 сеп 2005 23:11
#11
TREZEGUET
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 18 март 2005
  • 23 мнения

а тея коремните всеки ден ли да ги правя

18 сеп 2005 19:59
#12
qk_bik
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 27 юли 2005
  • 367 мнения
  • От Там,където гарга не каца

пич мога да ти дам следния съвет,за сваляне само в коремната област,ма е доста трудно за постигане.Да речен намали въглехидратите и мазнините за деня,и почни да правиш коремни преси,ама много,колкото можеш.Първия месец прави по по-малко докато свикнат мускулите на напрежението и тогава почни да вдигаш с всяка серия повторенията.Да ти кажа стигах до 8 х 100 повторения и последната ми беше 200 повторения.Ефект има и то доста голям ако правиш по 500 на ден гаранция за месец коренно ще се промениш.При мен за месец по 400 на ден + елементарна диетка резултата беше 7 см. от талията надолу.Ама говоря за 40 сек. почивка между сериите.Та да правиш толкова коремни трябва да си им свикнал доста.Колкото можеш и с кратки почивки.Гаранция за успех пробвай! и който казва че от коремни не се сваля,абе пробвах и се убедих че е точно обратното,е разбира се заздравяват коремната стена много яко,но и се сваля ако има и някаква диетка покрай тях

18 сеп 2005 21:16
#13