Таратор

• 200 мл. кисело мляко 2%
• 100 гр. белена краставица
• 1 ч.л. зехтин
• сол на вкус(може и морска)
• 2-3 стръка копър

В млякото се добавят 100-200 мл. вода, краставицата се настъргва на едро в разреденото мляко, добавя се ситно нарязаният копър и зехтинът. Ястието има ниско съдържание на хранителни вещества. Може да се консумира по всяко време на деня от атлети с бърз, умерен и бавен тип метаболизъм. Важно е да се отбележи, че това не е основно ястие и не бива да се разчита само на него, особено при системни спортни занимания от страна на консумиращия го атлет. Подходящо е за съпътстващо ястие.

Време за приготвяне	Грамаж на порцията	Белтъчини	Въглехидрати	Мазнини	Ккал
20 мин.	600	6	8	9	137

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.