адамови мускули

Странично извиване от стоеж

Dumbbell Side Bend

Базово упражнение за изграждане на сила и издръжливост в косите коремни мускули. Последните имат ключово значение за стабилността на торса при различни многоставни движения от стоеж, седеж и лицева опора.