аеробика

Аква Спининг (Aquaspinning) - влезте във форма, без да товарите ставите

Отслабване, оформяне и тонус без риск за колене, глезени и кръст

Ако искате да поспортувате, но досадните болки в ставите не Ви позволяват, може би е добре да се обърнете към безопасната аеробика. От години упражненията във вода се използват с цел рехабилитация. Неотдавна обаче, медицинските подходи бяха обединени със спортната наука, в резултат на…

Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?

Многото лицензирани имена на високо интензивната аеробика

В България и други страни, където американската спортна (и филмова) култура е добре приета, всички са чували за Тае Бо и Били Бланкс. Хората все още свързват ритмичното високо интензивно подскачане и ритане…

Хай Лоу Комбо (Hi-Low Combo) - динамична музика, грация и аеробен ефект

Как да свалим от талията, докато се забавляваме.

Ако трябва да опиша Хай Лоу Комбо с три думи, ще избера: динамика, аеробика и танц. Да танц, защото практикуването му е изпълнено с лекота и забава, все усещания, които не са много характерни за класическите аеробик системи.

Боди Пъмп (Body Pump) - напомпване и изгаряне на мазнини

Аеробна програма като никоя друга. 20 човека, 20 шанги и степ платформи и музика.

Опитайте Боди Пъмп, ако сте начинаещи във фитенса, но не Ви се занимава самостоятелно и въпреки това искате да стегнете мускулатурата си, да свалите някой килограм и да повишите издръжливостта си. Какво да очаквате? Ще изпълнявате поредици от базови фитнес упражнения в тон с броенето на…

Кардио комбо (Cardio Combo) - готови ли сте за потене?

Разнообразна комбинация за амбициозни и отегчени от класиката отслабващи

Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите кардио издръжливостта, да тонизирате цялото тяло или всичките на куп, отделете една тренировка на Cardio Combo. Това е хибридна система за отегчени от класиката любители на аеробик заниманията. Тя изисква поне няколко месеца опит в класическа аеробик система. Защо…

Видове аеробни тренировки (2 от 3)

Аеробни тренировки със средна интензивност

Ако смятате, че сте умерено напреднали във фитнес заниманията и искате да тонизирате сърцето си, предлагам Ви малък списък от аеробни занятия с умерена интензивност. Някои от тях позволяват допълнителна корекция на натоварването, което ще Ви даде възможност за плавна адаптация.

Ако пък сте били на ниско интензивни…

Видове аеробни тренировки (1 от 3)

Аеробни тренировки с ниска интензивност

Хората обикновено се записват на аеробика или на Тае Бо, ако ги заведе приятел или в случай, че им харесва. При някои обаче, се оказва невъзможно да съчетаят полезното с приятното. Причината за това най-често е несъобразяване интензивността на типа аеробна дейност със собствените възможности. Тук ще намерите малък гид за множество аеробни методики,…

Аква Аеробиката - път към грацията на делфините

Палитра от форми за любителите на водата

Макар и често подценявана, аеробиката във вода може да бъде доста енергоемко начинание. Триенето и плътността на водата са своеобразен регулатор на натоварването, като формулата е по-голяма площ - повече енергоразход!

Тае Бо - комбинация от бойни изкуства и бокс в ритъма на танца

Създадената от Били Бланкс аеробна дисциплина жъне небивал успех в целия свят

Тае Бо и Били Бланкс владеят света на фитнес аеробиката вече осемнадесет години. Ако още не сте опитали динамиката в Тае Бо, то запознайте се с него по-долу, а сетне опитайте!

Какво е Спининг (spinning)?

Въртене, въртене, въртене ... и завладяваща музика!

Спининг е групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на специално пригодени за случая колела на закрито наречени спинери. Провежда се от квалифицирани инструктори и може да бъде както ниско така и високо интензивно. Колелата както и хореографията по Спининг са така създадени че да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира чрез…