бицепси

Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Standing Biceps Stretch

Двойното бицепсово разтягане от стоеж е стречинг техника, която Ви позволява бързо и лесно да разтегнете бицепсите си. За да изпълните упражнението, не се нуждаете от специални умения, контрол на специалист или някакви пособия. Дълбочината на бицепсовото разтягане зависи и тонуса на гърдите и раменете. Ако сте сковани в гръдно-раменната мускулатура може да използвате упражнението с двойно предназначение.

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Dumbbell Incline Curl

Опитвали ли сте комбинация от динамичен стречинг и неправилна амплитуда в една серия? А в едно повторение? Ако се нуждаете от нов начин да стресирате бицепсите си за повече мускулна маса, най-добре го опитайте. Всичко до тук ни подсказва: Забранено за начинаещи!

Тренировъчни тайни и методики при ръцете

Практично изпробвани истини!

Още от зората на културизма в чужбина и България най-много се е наблягало на ръцете. Като доказателство можем да видим снимките на културистите от онова време. Всеки иска да постигне големи, масивни и сепарирани раце. Безспорно ръцете са фундаментална част от културистчната визия и е доста голям проблем, ако този фундамент Ви куца!