възстановяване
Джакузи и хидромасажна терапия
Балансиран релакс за мускулите и ума
Всеки, който е чувал за джакузи си мечтае да си има едно вкъщи. Много е приятно водата да си бълбука наоколо, докато усещаш как струите масажират кожата ти. Мускулите се отпускат, а ти лесно можеш да заспиш сред благоуханията наоколо и ритмичният звук на ромоленето под водата.
Тренирате за удоволствие? А каква е тренировката ви?
Предлагаме ви, една примерна тренировка за кондиция
Тренировката, описана по-долу, е препоръчително да се изпълнява 2 до 4 пъти седмично, в зависимост от вашата физическа подготовка и време за възстановяване.Начини за релаксация
Ето 8 начина да се потопим в блажен релакс!
Знаем ли наистина как да релаксираме, как да отпуснем мускулатурата след тежка тренировка или как просто да дадем на организма си нужното време да "презареди"? Прочетете следния материал, за да се уверите колко разнообразни начини има да постигнете това.
Тренировката - пътят към успеха
Извървете го с постоянство и иновативност!
Твърди се, че тренировката е едно от най-важните неща, които трябва да спазвате, за да имате прогрес - напредък в тренировките. Въпросът се крие именно в това - дали наистина е необходимо да се спазваме толкова стриктно препоръчаните ни от фитнес инструктори тренировъчни програми и планове. Отговорът винаги ще бъде различен.
Фосфатидил серин (Фосфатидил-серин)
Почти изчезналият вид на фармацефтичната Креда
Като основен компонент на клетъчната мембрана той е важен за обменните процеси и функционалността на мембраната и клетките като цяло.
Има редица доказателства, че сваля нивото на кортизола след тренировка, подпомагайки бързото възстановяване на мускулите в пост-тренировъчния период. Подпомага излизането от състояние на мускулна треска.
Всичко за кортизола
Стресът е подвластен на кортизола. По-малко кортизол, по-нисък стрес!
Упражненията с тежести стресират тялото, но без този стрес мускулите никога не биха се развивали. Въпреки това прекаленият стрес не е желателен - той подпомага отделянето на хормона кортизол.
Да избегнем претренирането
Какво води до претрениране? Възможно ли е да се случи на Вас?
Стречинг - що е то?
Има ли смисъл от разтягането?
Малко хора отделят внимание и изпълняват отделна стречинг програма. Гъвкавостта на мускулите при всеки е различна. Обикновено жените са с по-еластични мускули от мъжете. С възрастта гъвкавостта на мускула се влошава, затова е важно да се прави стречинг редовно..
Глюкозамин (Гликозамин)
Мощно оръжие в борбата срещу износването на ставите
Глюкозаминът е амино-монозахарид, който се среща в хитина и гликозамингликаните като хиалуронова киселина и хепаран сулфат. Под формата на ацетилиран дериват-N-ацетил-глюкозамин, той се включва в състава на по-сложни въглехидрати като гликопротеини, които са съставна част на съединителната тъкан.
Глутамин (L-глутамин) - кралят на аминокиселините
Защо въпреки аминокиселинните пакове, трябва да приемате още глутамин? Понеже рядко е достатъчен…
L-глутаминът, или накратко - глутаминът, е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи на организма - волевите мускули, черния дроб и др. Той е аминокиселината, която се среща в най-голямо количество в плазмата на кръвта.