възстановяване
Глутамин (L-глутамин) - кралят на аминокиселините
Защо въпреки аминокиселинните пакове, трябва да приемате още глутамин? Понеже рядко е достатъчен…
L-глутаминът, или накратко - глутаминът, е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи на организма - волевите мускули, черния дроб и др. Той е аминокиселината, която се среща в най-голямо количество в плазмата на кръвта.
Сънят и неговата роля във възстановяването
Влиянието на съня върху тренировките и процеса на възстановяване
Всички знаем, че ако почивката ни не е качествена, няма да стигнем далеч. Сънят е много важен за спортуващите, тъй като когато тялото е в максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието.
Мускулната хипертрофия
Митове, слухове, истини…
Неотдавна във форума на сайта GYM online се проведе доста голяма дискусия на тема "какво кара мускулите да растат". Опонентите привеждаха какви ли не доводи в подкрепа на теориите си. Един от тях, лекар по образование (не си спомням как се казваше), убеждаваше хората, че само негативните повторения дават достатъчен стимул за растежа на мускулите, като се аргументираше доста добре.
