гръб

Ренегадско гребане с пудовки

Kettlebell renegade row

Упражнение за развиване на сила и маса в гърба, както и за повече стабилност и координация между мускулите по бедрата, торса и ръцете.

Гръбно обратно извиване, Супермен

Rear Back Bow, Superman

Лесно и безопасно за изпълнение упражнение за дългите гръбначни мускули, подходящо за хора с контузии в гръбнака. Обратното гръбно извиване е по-популярно с жаргонното наименование "Супермен". Упражнението е просто и има тонизиращ и укрепващ характер върху редица гръбни мускули.

Привеждане на горен скрипец с прави ръце

Straight Arm Pulldown

Практично комплексно упражнение за гърба, раменете и гръдните мускули. Изпълнява се лесно във всеки фитнес център, разполагаща с горен скрипец.