дупе

Глутеус Машини

Glute Machines

Ако търсите упражнение за дупе, което може да промени изцяло неговата форма, плътност и сила, но не сте почитатели на свободните тежести, просто си изберете глутеус машина!

Глутеус ритник

Gluteus Kick Back

Глутеус ритникът е широко популярно упражнение в различни аеробни системи. Използва се отдавна и във фитнес програмите. Според мен то е най-добрият избор за последно движение в тренировките за дупе (глутеус).

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)

Butt Lift (Bridge)

Ако искате да натоварите седалищната мускулатура ефективно с просто и безопасно упражнение, опитайте да повдигате таза си от тилен лег. Ще се изненадате от ефекта.

Тренировка за глутеуси с тайните на фитнес шампионките

Направете “шампионско дупе”!

Предлаганата по-долу тема, уверена съм, ще привлече вниманието на максимално широк кръг от нашите читателки – както на редовно спортуващите, така и на “сезонно” спортуващите. За първите краят на месец май е начало на условно състезателния период, а за вторите – почти краен срок за “събуждане” на тялото от дългия зимен сън преди да го съблекат по бански костюми на плажа.

Целулит - причини за появяването му, методи за лечение и превенция

Нужното резюме на “онази” много, много неприятна тема…

Целулитът без съмнение е едно много сериозно заболяване, касаещо абсолютно всички жени. Това явление пречи както на самочувствието на дамата, така и на интегрирането й в съвременното общество. При едно от последните изследвания било доказано, че целулит се среща при 78,6% от жените в…