дъмбели

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Dumbbell Incline Curl

Опитвали ли сте комбинация от динамичен стречинг и неправилна амплитуда в една серия? А в едно повторение? Ако се нуждаете от нов начин да стресирате бицепсите си за повече мускулна маса, най-добре го опитайте. Всичко до тук ни подсказва: Забранено за начинаещи!

Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред

Dumbbell Rear Lateral Raise

Класическо упражнение за оформяне на задните раменни глави. Без добре развити раменни глави гърбът изглежда някак незавършен. Подходящо е за първо упражнение за раменни мускули при фитнес любители, желаещи да акцентират върху прехода между гърба и раменете.

Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели

Lying Horizontal Shoulders Rotation, "Around the Worlds"

Упражнението, което Ви предлагаме, е известно отвъд океана с интригуващото име "oколо световете". Ако търсите движение, което да подобри контролиращите способности на мускулите, стабилизиращи и подпомагащи всички избутващи и затварящи движения от лег, полулег и обратен лег, то попаднали сте на точното място.