дъмбел

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели

Cross Body Hammer Curl

Нов (или забравен стар) подход за стресиране и съответно растеж на бицепсите с акцент върху външните глави и брахиалисите. Ако се чудите как да стимулирате растеж в ръцете, просто го опитайте веднага след няколко серии бицепсово сгъване с прав лост. 

Трицепсово разгъване с дъмбели от лег

Dumbbell Lying Triceps Extension

Страхотно упражнение за оформяне на трицепсите. Позволява по-голяма амплитуда на движение от френското разгъване с щанга и ангажира много поддържащи мускулни групи.

Плие (Клек с дъмбел от разкрачен стоеж)

Plie Dumbbell Squat

Плието е едно позабравено упражнение за бедра, което притежава голям потенциал за акцент върху мускулатурата от вътрешната страна на бедрата. Добило популярност като упражнение от балета за идръжливи, силни и грациозни бедра то намира точното си място в света на фитнеса.

Боди Пъмп (Body Pump) - напомпване и изгаряне на мазнини

Аеробна програма като никоя друга. 20 човека, 20 шанги и степ платформи и музика.

Опитайте Боди Пъмп, ако сте начинаещи във фитенса, но не Ви се занимава самостоятелно и въпреки това искате да стегнете мускулатурата си, да свалите някой килограм и да повишите издръжливостта си. Какво да очаквате? Ще изпълнявате поредици от базови фитнес упражнения в тон с броенето на…