запазване на тегло

Да оформим в движение!

5 дневен оформящ сплит с целево подбранокардио

Програмата е подходяща за оформяне в задължително съчетание с поддържаща диета. Частта с упражненията е със силово-оформящ характер, обемът на тренировката е умерен, а кардио дейността е планирана със средна интензивност и времетраене. Програмата се препоръчва на мъже с поне година и половина опит. 

Четири тренировъчни дни за амбициозни жени

Преди всичко - да влезем във форма!

По-долу ще видите една интензивна програма за оформяне, предназначена за дами с поне 8 месеца стаж в залата. Целта на прогамата е не толкова загуба на тегло, колкото поддържане на килограми с постепенно нарастване във времето на тегловия процент на мускулната спрямо мастната тъкан. Простичко казано, килограмите остават - сантиметрите се топят, на "лошите места" и бавно се качват на "добрите". Ефектът на програмата зависи от изграждането и спазването на…