здраве
5 начина да не губим мотивация
Температурата навън се люшка между "скромните" 40 - 45 по Целзий. Вятърът е в отпуск, слънцето доминира над нас и в цялата създала се ситуация трябва да си вземем екипа и да отскочим до спортния център за допълнително изпотяване. Да, да .... Всъщност възклицанието би трябвало да е "защо не" - всичко е въпрос на мотивация!Силова тренировка в напреднала възраст
Защо наистина възрастта няма значение при вдигането на тежести
В съвременното общество все още сме свидетели на още един предразсъдък по отношение на силовите тренировки за жени, а именно тяхната целесъобразност в по напреднала възраст. От една страна в западните страни нараства непрестанно броят на институциите, предлагащи организирани форми на занимания с тежести за жени в пенсионна възраст, както и публикуващи информация за ефекта от…
Спорт след раждането
Какво, кога и по колко може да се спортува след раждането
След като бебето се роди, животът на майката никога вече няма да е същият. Наред с всички нови предизвикателства и кардинални промени, след появата на малкото същество, женското тяло, вече преминало през няколко различни процеси и състояния, ще продължи да се променя и през следващите няколко месеца.
Алкохол - позволен ли е при спорт и диета?
Подводният камък за иначе изрядния спортуващ
Представете си следната ситуация - наближават празници, а с тях и празнични трапези. По това време на годината забравяме диетите и ограниченията и се отдаваме на кулинарните изкушения, от които сме се пазили до този момент. А на повечето празници не липсва и алкохол. А именно за празниците…
Интензивност на тренировката
Как за по-малко време да постигнем по-добър ефект
Човешкото тяло има способността да се присбособява с трудностите по време на тренировка. Ако тренирате с едни и същи килограми за по-дълъг период от време, ще забележите, че организмът Ви е привикнал към натоварването и то е почти минимално.
Фитнес - какво е това за Вас?
Мода, елементарно вдигане на тежести или начин на живот е понятието “фитнес”?
През последните две години в България се забелязва забележителен подем на фитнес ориентираните тенденции. Появяват се храни, щамповани с "фитнес", откриват се все повече фитнес центрове, а и интересът на хората да стопят паласките или да изглеждат "като онази снимка в последния брой на ..." става все по-осезаем. Естествена стъпка в стремежа…
С асансьора или по стълбите?
Ползвам този пост като един вид продължение на идеята ми с въпросите, които да си зададем, за да подобрим ежедневието ни. В тази връзка препоръчвам горещо да прочетете няколко ценни съвета за метаболизма, горенето на мазнини и други полезни действия - но не с упражнения, а с движения, които правим така или иначе през деня.Времето като фактор при (кандидат-)спортуващите (част първа)
Все повече се убеждавам, че основният проблем, с който спортуващите (или тези, които понечват да спортуват) се борят, това е времето. Времето е фактор, играещ доста важна роля в нашето ежедневие. Правилното взаимодействие с него е ключът към успеха - по-добра фигура и тонус, по-ясно изразена мускулатура, по-добра вътрешна хармония. Всеки го определя сам за себе си.Те казаха, че …
Вчера в някаква времева пролука трябваше да се подсигури поредното хранене за деня и аз съответно излязох за "презареждане". Там, където пазарувах, трябваше да изчакам две жени пред мен. Проблем никакъв, малко или много обичам да чакам на опашки, ставам свидетел на запомнящи се разговори. Този, за който ще разкажа, беше такъв. По принцип не се ангажирам да помня в подробности какво съм чул, но дискусията между двете дами на относително средна възраст направо ме хвърли в тъч. Та горе-долу чух следното:
