кардио

е-витамин #12

Макар да е зимният сезон, не е нужно да оставяме кардиото настрана. Представяме Ви някои предложения.

Фитнес и здравословно хранене за учениците втора смяна

Как да се храните в училище, ако ще тренирате след 18:00 часа?

Пред учениците втора смяна, избрали да тренират привечер, съществуват няколко проблема. Какво да хапнат, докато са на училище, след тренировка и какво да вечерят? Тежко ли да тренират и колко често. Ако изберат хранителни добавки, то какво би им било в най-голяма полза при тези обстоятелства. Ще предложа няколко варианта за всички учащи и трениращи по тази схема.

Подобрете кардиото с три лесни метода

Дори аеробната дейност да омръзне, има как да я направим по-интересна

Отслабваме добре, изминава кардио след кардио тренировка. Резултатите са налице, но все нещо не е наред. Мда, аеробната дейност ни е писнала.

Училище и тренировки - време и фитнес

Учебният сезон започна, да спираме ли фитнеса?

Тематиката на тази статия е адресирана преди всичко към младите хора, които се затрудняват да намерят време за пълноценно учене, здравословно фитнес хранене и спортуване. Ще изясним най-общо кое време за какви тренировки е подходящо.

Велоергометър – кардио при намален сърдечен риск

Като четеш, докато въртиш педали, постигаш фитнес и интелектувална форма в едно

Няма начин да не сте се качвали на велоергометър поне веднъж през "фитнес кариерата" си. Независимо дали ще загрявате, ще се потите на него или ще релаксирате след тежка тренировка за бедра, да повъртите педали винаги ще Ви бъде в услуга.

Степер - с малки стъпки към желаната форма

Как повторението е майка на формата (не само на знанието)

Опитвали ли сте да се "катерите" на степер? Ако не сте, то има неща за катеренето, които трябва да се кажат, за да бъде то по-качествено, по-безопасно и точно за когото трябва в нужното количество. Нека не се объркваме повече със сложни изречения, в тази статия в компактен вид ще откриете най-важните неща за степера.

Кростренажор (Елиптикал) - модерното име на кардио тренировките

Домашен фитнес за всеки и всички

Домашен фитнес с кростренажор? Защо не!? Преди няколко години сигурно щях да се усмихна подозрително. Напредъкът в технологиите обаче ни дари с примамлива възможност да притежаваме кардио тренажор от най-висок клас. Днес, за да се сдобия с подобен, не е нужно да се разделя със състояние, а по-скоро да обмисля какъв модел да е и къде ще…

Кардио комбо (Cardio Combo) - готови ли сте за потене?

Разнообразна комбинация за амбициозни и отегчени от класиката отслабващи

Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите кардио издръжливостта, да тонизирате цялото тяло или всичките на куп, отделете една тренировка на Cardio Combo. Това е хибридна система за отегчени от класиката любители на аеробик заниманията. Тя изисква поне няколко месеца опит в класическа аеробик система. Защо…

Тренировки след четиридесет по Целзий

Как да тренираме и как да се храним в периодите на адска жега

Тепърва предстои да се сблъскаме с най-горещия период от лятото. Когато термометърът покаже 40+ градуса, имаме две възможности по отношение на тренировките - да се адаптираме или да не тренираме. В този материал ще Ви предложа няколко промени, които да направите с тренировъчната си стратегия, за да не отстъпите пред жегата. 

Аеробни тренировки - с какво са полезни? (3 от 3)

Аеробни тренировки с променлива и висока интензивност

Този материал е ориентиран към хора с добър тренировъчен опит в аеробните тренировки със средна интензивност. Ако сте от тях и се колебаете как да навлезете в интензивната кардио зона или се двоумите между две високо интензивни кардио тренировки, прочетете тази статия.