колене

Повдигане на колене към лакти от вис

Knees to elbows, Hanging reverse crunch

Необичайно и рядко използвано, повдигането на колене към лакти от вис е преди всичко функционално многоставно движение, което въвлича в работа почти всички захванати по предната, страничната и задната страна на торса мускули, начело с коремните и латералисите. По-лесно е да изброя кои мускули не участват в движението пред това, да спомена кои го правят възможно, заради…