лицеви опори

Лицеви опори с ластици или пружини

Push ups with training band, Push ups with sportcord

Ако търсите начин да подобрите лицевите си опори, може да е време да посегнете към нещо еластично. Ластиците и пружините правят аеробните лицеви опори, доста по-тежко и експлозивно движение, което може да Ви донесе нова сила и маса. Причините са две: висока скорост на изпълнение при рязко нарастваща интензивност!

Индийски лицеви опори

Hindu Push Ups, Dive Bomber

Сложно (многоставно) упражнение за изпълняване със собствено тегло. Включва елементи на лицеви и раменни опори.  Фазата на спускане се изпълнява бавно и внимателно,  докато фазата на избутване обикновено е по-експлозивната част.