напад

Отпади (напади назад)

Back (Rear) Lunge

Отпадът е по-популярен с имената "заден напад" или "напад назад". Широко е смятан за просто по-труден вариант на "напада", тъй като работещите мускули при двете упражнения почти се припокриват. За професионалистите обаче, малките разлики могат да донесат големи ползи. Разберете защо!