опора

Предна (централна) опора

Front plank

Централната опора е упражнение въведено във фитнес практиката от йога асаните. Движението е многоставно, но не изисква особено големи усилия, за да се научи в изотонична форма. Именно тази е формата на изпълнение, която Ви препоръчвам да ползвате за начало.