отслабване

10 топ въпроса за тичането

Или как да правим най-старото кардио на света с десет практични идеи повече!

Тичането е вероятно най-известната кардио дейност сред спортуващите. За някои ентусиасти да тичаш не е просто упражнение за отслабване, а по-скоро неделима част от тяхното утро, вечер, уикенд.

Фитнес и здравословно хранене за учениците първа смяна

Храната в училище - каква и кога?

Вече сте си избрали тренировъчно време, надъхани сте, но не знаете как да протече тренировката Ви? Отговорът е: по часовник! Чудили ли сте се какво да закуствате? Ами кога?

Рецепта за отслабване

Всеки с проблемно тегло я търси, но дали някои вече са я намерили?

Езикът на метафората би окачествил отслабването като рецепта от дебелите книги. Измислена отдавна, развивана и обогатена с още съставки и до наши дни. Но нека проверим, дали тя е еднаква за всички нас или трябва да се настрои според индивидуалния вкус.

Отслабване без упражнения?

Популярна концепция с имагинерен успех

Не всеки обича физическата активност. Непрекъснатото изпотяване и спортен ритъм не са по вкуса на мнозина. За жалост, голяма (може би по-голямата) част от тях изпитват проблеми с теглото си в следствие на нежеланието им да отделят малко време за раздвижване. Но дали може да отслабнем без да правим упражнения или това звучи просто като рекламен мит от телевизията? Нека разберем.

Отслабване и въглехидратна ротация

Избор на тип въртене, лошите храни и общи съвети

Ако отдавна се опитвате да отслабнете, но все не успявате да овладеете апетита си за сладко, може би трябва да опитате въглехидратното въртене. При него, ако се раздавате в тренировките си и спазвате диетата си, няма да е проблем да включвате в нея и шоколад веднъж на всеки няколко дни.

Училище и тренировки - време и фитнес

Учебният сезон започна, да спираме ли фитнеса?

Тематиката на тази статия е адресирана преди всичко към младите хора, които се затрудняват да намерят време за пълноценно учене, здравословно фитнес хранене и спортуване. Ще изясним най-общо кое време за какви тренировки е подходящо.

Интересни факти за храненето и здравето

Някои известни и по-малко известни истини

Всеки от нас е чел за ползите от здравословното хранене, защо трябва да се пие кафе в умерени количества, дали е толкова важен гликогенът наистина или пък какво е липогенеза, холестерол, глюкоза? Предлагам Ви резюме от няколко интересни факти, свързани с тези понятия.

Сесамин (sesamin) и фитнес

Повече за връзката между сусама и режима ни

Сесаминът е лигнан, изолиран в сусамови семена. Той се свързва и активира рецептор наречен PPARalpha (Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Alpha), който активно участва в мастния метаболизъм.

Диети за покачване на тегло - приложимост и особености

По какво си приличат и по какво се различават диетите за покачване на тегло?

Трудно е да се дадат обективни оценки на различните хранителни режими, тъй като приложимостта на всеки от тях зависи от множество неизвестни ни фактори, много от които варират силно при отделните хора заради индивидуалните особености на всеки спортуващ. В този материал ще Ви изложа своята гледна точка за всяка базова диета за покачване на тегло, като…

Велоергометър – кардио при намален сърдечен риск

Като четеш, докато въртиш педали, постигаш фитнес и интелектувална форма в едно

Няма начин да не сте се качвали на велоергометър поне веднъж през "фитнес кариерата" си. Независимо дали ще загрявате, ще се потите на него или ще релаксирате след тежка тренировка за бедра, да повъртите педали винаги ще Ви бъде в услуга.