отслабване

Какво се крие зад думата “Аеробика“?

Малко история никога не вреди

Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм (мах сърдечен ритъм = 220 - годините ви).

Разделно хранене - какво трябва да знаем за него?

Възможно ли е да спортуваме и да се храним разделно?

Какви са ползите от разделното хранене ще разберете след като прочетете цялата статия.

Пируватът - убиец на мазнини

Пируватната киселина може да Ви помогне там, където много други вещества се провалят!

Пируватът е сол на пируватната киселина и е продукт от обмяната на глюкозата в тялото ни. Той е ключово междинно съединение в гликолитичния и пируват-дехидрогеназния метаболитни пътища, които са отговорни за производството на енергия в тялото ни.

Калориен баланс и калориен оптимум

Всичко за храненето в калории и грамаж!

Тази статия ще ви научи на всичко нужно за изчисляването на диета. Тя няма да го направи по-лесно, а възможно! Разбирането и прилагането на принципите и законите застъпени тук, прави последната решаваща крачка от начинаещия, към средно напредналия фитнес любител.

Отслабване с Равномерно балансирана диета (РБД)

Стратегия за понижаването на подкожните мазнини

Това е хранителен режим, в който тялото използва предимно два вида клетъчно “гориво”. Приемът на мазнините и въглехидратите тук е равно балансиран, ала не по отношение на приема им в тегло, а по отношение на калориите им. 

Отслабване с Високо белтъчна диета (ВБД)

Стратегия за понижаването на подкожните мазнини

Това е хранителен режим за понижаване на тегло, чрез ограничаване на общото количество калории и намаляване на приема на мазнини и въглехидрати с храната...