повдигане от лег
Изтласкване на щанга от лег тип “Гилотина”
Barbell Guillotine Bench Press
Повдигането на щанга от хоризонтален лег тип "Гилотина" е многоставно избутващо упражнение за гърди. На пръв поглед "Гилотината" почти не се различава от класическото изтласкване на щанга от лег. При втори поглед отстрани обаче по-опитният трениращ лесно забелязва различието. За разлика от класическото изтласкване от лег, където лоста се…
Изтласкване на щанга от лег с подхват
Reverse Grip Bench Press
Изтласкването на щанга с подхват е многоставно избутващо движение, което натоварва сериозно гръдните, раменните и триглавите мишнични мускули. Приема се за относително трудно за изпълнение упражнение. Трудността произхожда от нестандартния хват и изместената линия на избутване.
1 / 1
