поддържане

Тренировки след четиридесет по Целзий

Как да тренираме и как да се храним в периодите на адска жега

Тепърва предстои да се сблъскаме с най-горещия период от лятото. Когато термометърът покаже 40+ градуса, имаме две възможности по отношение на тренировките - да се адаптираме или да не тренираме. В този материал ще Ви предложа няколко промени, които да направите с тренировъчната си стратегия, за да не отстъпите пред жегата. 

Видове телесни типове - ендоморф

Видове ендоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Една статия, посветена на хората със склонност към покачване на мазнини, които са били такива още в пубертета. Без значение мускулести или слаби, всички те имат нужда от особено отношение към тренировки и диета.

Видове телесни типове - ектоморф

Видове ектоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Ще се спрем на хората с издължена структура и тесни ханш и рамене, без значение от ръста им. За да не изпаднем в недоразумения, ще поясня, че най-добрият критерий за това какъв тип тяло имате е да погледнете свои снимки от своите кандидат-студентски години.

Видове телесни типове - мезоморф

Видове мезоморфи и общи фитнес препоръки за тях

В категорията "мускулест" всъщност попадат няколко соматотипа. Отделните типове природни атлети имат нужда от следване на различни фитнес стратегии, за да доведат природните си дадености до по-високо ниво.

Добавките в деня на избора (3 от 3)

5-те добавки, от които имате нужда през пролетта

Планирането и изграждането на пролетната ни фитнес стратегия е към своя край. Дойде моментът да Ви изберем добавки! Тяхната функция е да Ви помогнат да отслабнете, да покачите килограми, да се оформите или просто да поддържате формата си, намалявайки стреса.

Пролетно фитнес начало (1 от 3)

Да начертаем динамичния Ви път през фитнес програмите

Тази статия е малък гид за хората, избрали да влязат във форма с нас през следващите 10 седмици. Веднъж избрали насока на тренировки, редно е да се задълбочим. Акцентите вече изяснихме, остават детайлите. Тук ще Ви помогна да се ориентирате навлизайки във тях бързо и практично.

Вкусна вечеря = фитнес вечеря?

Разбира се - въпрос на избор е!

Вече е 20:00 - време е за вечеря. Как завършва традиционната българска вечеря? Вкусно! Картофена салатка, руска, сухи мезенца - бира/твърдо и шампионска лига... И така цяла зима. А като дойде лято? А, лесно е - салатата се сменя с пържени картофки... Стига! Има и алтернативи, при това по-вкусни!

Ако искате да поддържате тонус и форма - опитайте!

2-дневна програма за поддържане на стройна фигура

Тази тренировка е за дами, които искат да поддържат стройна фигурата си, но нямат много свободно време.

Тренирате за удоволствие? А каква е тренировката ви?

Предлагаме ви, една примерна тренировка за кондиция

Тренировката, описана по-долу, е препоръчително да се изпълнява 2 до 4 пъти седмично, в зависимост от вашата физическа подготовка и време за възстановяване.

Разделно хранене - какво трябва да знаем за него?

Възможно ли е да спортуваме и да се храним разделно?

Какви са ползите от разделното хранене ще разберете след като прочетете цялата статия.