предмишници

Бицепсово сгъване с надхват

Biceps Reverse Curl, Prone Biceps Curl, Prone Curl

Това е може би най-доброто упражнение за развиване на сила и маса в брахиорадиалистите. Разбира се, само по себе си това движение няма да Ви изгради предмишниците на Попай. Без него обаче, програмата за масивни предмишници изглежда някак недовършена, така че по-добре не го забравяйте! Остава Ви само да решите, дали да използвате щанга, дъмбели или пък кабели.

Атака към предмишниците

Пипнахме малко раздел "упражнения" и добавихме категория предмишници за амбициралите се да развият тази част на ръцете си.