Предлагаме ви, една примерна тренировка за кондиция
Тренировката, описана по-долу, е препоръчително да се изпълнява 2 до 4 пъти седмично, в зависимост от вашата физическа подготовка и време за възстановяване.
Двумесечен цикъл за сила (8 седмици)
Какви са особеностите при тренировките за покачването на мускулната сила? Ето една примерна програма която ще Ви направи по-силен.
Трите най-често допускани грешки при тренировките на жените
В сегашно време съществуват толкова много тренировъчни програми и диети, че е твърде сложно да се разбере коя от тях би дала видими резултати конкретно при отделната жена, захващаща се с фитнес, и коя ще остави само съжалението за изгубеното време, проведено в спортната зала. А също може и да ви накара да си представяте за какво по-приятно и полезно…
Как да разпределим силните и слабите си мускулни групи в тренировките за форма?
Всеки трениращ има съответно по-лесно и по-трудно реагиращи на тренировката мускулни групи. Вероятно всеки се стреми да изгради мускулатура без очертаващи се слаби зони. Тази цел става изключително трудна за постигане, ако не се тренира всяка от тях още от самото начало.
