раменни преси

Дълбоки раменни преси с пудовка

Single Kettlebell Press Bottom up

Дълбоките раменни преси с пудовка са основно упражнение за рамене, което се доближава до Арнолд пресите. За разлика от последните тук част от балансирането се поема от предмишничната мускулатура, която трябва да стабилизира пудовката по време на повдигането й.

Раменни преси на портален скрипец

Cable Shoulder Press

Раменната преса с кабели е сложно упражнение за маса и форма на раменете, което ангажира предните и средните раменни глави. Можете да изпълните упражнението на портален или на двоен скрипец с долни или подвижни рамене и макари.