руски суинг

Преден суинг с пудовка (Руски суинг)

Kettlebell Two Arms Front Swings

Това е страхотно упражнение за развиване на взривна сила в раменете, бедрата, седалището и дългите гръбначни мускули. Движението е многоставно, като за извършването му се грижат голям брой мускулни групи. Успешното повдигане изисква улавяне на инерцията чрез синхронизиране на всички участващи мускули в обща двигателна верига.