сгъване за предмишница

Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел

Wrist Curl, Table Top Wrist Curl

Страхотно упражнение за изграждане на вътрешния долен сектор на предмишниците. Ако страдате от слаб хват, може би е нужно да се замислите кога и колко често да включите движението в тренировъчната си програма.