стабилност

Тренировки за по-добър баланс и стабилност

Основна идея, ползи и насоки

Тренировки за по-добър баланс и стабилност В тази статия са разгледани основните понятия и закони, от които имате нужда, за да разберете взаимовръзката между работата на нервната система и тази на мускулатурата в изпълнение на една от най-сложните и същевременно така проста функция на тялото, а именно поддържането на равновесие.

прочети повече

Задна опора

Reverse Plank

Задна опора

Задната опора или както е известна в Йога "Пуроватанасана" е наглед изключително лесно упражнение, което не изисква сериозно влагане на сила. Когато опитате да го изпълните правилно обаче, разбирате истинското предизвикателство - да преминете от седнало, релаксирано състояние в една изключително нестабилна позиция, за да усъвършенствате стабилизиращите функции на редица ключови мускули по торса.

прочети повече

Странична опора (Статични и динамични вариации)

Side Plank

Странична опора Страничната опора е лесно за изпълнение функционално упражнение, което може да Ви помогне да развиете базово ниво на сила и стабилността на косите коремни мускули. За да изпълните упражнението, се нуждаете само от постелка за пода.

прочети повече

Предна (централна) опора

Front plank

Централна опора Централната опора е упражнение въведено във фитнес практиката от йога асаните. Движението е многоставно, но не изисква особено големи усилия, за да се научи в изотонична форма. Именно тази е формата на изпълнение, която Ви препоръчвам да ползвате за начало.

прочети повече

Външна лакътна ротация

External Rotation

Външна лакътна ротация Външната лакътна ротация е упражнение с чисто функционален характер. То е нужно на всеки, който има желание да подобри стабилността на малките гръбни мускули, тяхното взаимодействие в ролята им на статисти и синергисти в редица базови многоставни движения, както и да ги предпази от контузия.