страничен мост

Страничен мост

Side Bridge, Side Plank

Лесно за изпълнение движение, подобряващо силовата издръжливост на редица взаимодействащи си мускулни групи по торса, сред които прав коремен, коси коремни, сератуси, латерални флексори, дълги гръбначни и др. Техниката е изключително проста и не носи рискове за хора със здрав гръбначен стълб.